援慈痔疮调理专家教你平时如何有效

① 合理膳食，适量运动

痔的诱发因素有很多，其中便秘、饮酒、进食辛辣刺激性食物是主要诱因。首先，我们平时要注意多饮水，多吃水果和蔬菜，保持大便通畅，预防便秘。其次，要限酒，最好忌酒，少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、大蒜等。现在很多年轻人喜欢吃麻辣烫、麻辣火锅、麻辣香锅、麻辣鸡翅，但是对于痔疮而言，如经常食用这类食物，患痔疮的可能性就会增加。

另外，久坐久立以及一些增加腹压的运动也会促进痔疮的发生。因此，日常进行适量运动，避免长时间进行钓鱼、爬山、举重等运动有助于预防痔疮的发生。

② 改变不良排便习惯

排便是一件需要速战速决的事情。改变不良排便习惯是预防痔疮的重要措施，不良排便习惯包括久坐、久蹲、排便过于用力等。很多人在如厕期间喜欢“一心二用”，拿着手机在卫生间里一坐就是半小时，这是非常不好的习惯，因为长时间处于排便姿势或过度用力，都会增加肛门及肛周的压力，致其充血，诱发痔疮。另外，要尽量养成每天排便、定时排便的习惯，这些都有利于预防便秘，从而减少痔疮的发生。

③保持“菊”部清洁

便后应从前往后轻柔擦拭肛周，不易擦净时可换用湿纸巾，有条件可用淋浴喷头冲洗肛周，有利于清除肛周残留，保持“菊”部清洁，此外，日常可采用温热水坐浴，每次15~20分钟，对于痔疮的预防很有好处。