【腹肌的训练细节简单高效】第三视角私教课

骨盆后倾，想象骨盆是一盆儿水，往后倒水

含胸，激活前锯肌

训练腹肌刻度的重点是脊柱屈

身体距离龙门架一步

离心阶段脊柱伸

小腿抬过膝盖

腰部全程贴住地面

大臂不要贴着身体，防止背阔肌借力