警惕！！！这3个坏习惯是造成血管堵塞的“元区”

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相信大家都听过血栓，也就是血管阻塞对健康的危害。

据统计，因血栓性疾病导致的死亡已占全球总死亡人数的51%，远超过肿瘤、传染性疾病、呼吸系统疾病等。

今天的健康头条就来和大家聊聊血管堵塞是什么，以及如何预防？

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血管堵塞是什么？

血管是负责输送血液和营养物质的管道，而血栓通俗地说就是血管中的“血块”，正常状态下，体内的血栓会自然分解，但随着年龄的增长、不良生活习惯的累积，人体分解血栓的速度会变慢。

血栓可能会在身体中各个部位存在，其中脑栓塞，心肌梗塞以及肺栓塞比较常见。

血栓一旦无法顺利分解，就会积存在血管壁上，如果出现堵塞或病变，轻则引起全身不适，重则危及生命安全。

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如何预防血管堵塞？

良好的生活习惯是预防血管堵塞的前提，然

而吸烟、酗酒、暴饮暴食、缺乏运动等这些习惯会导致血液黏稠度增高、胆固醇升高、氧化应激增加等问题，从而加速血管老化和病变。

因此，为了让血管保持通畅和弹性，我们应该做到以下几点：

01

均衡饮食

多吃富含维生素C、E、B族等抗氧化物质和膳食纤维的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果、豆类等，可以预防血管氧化和硬化。少吃高脂、高盐、高糖的食物，如肥肉、油炸、咸菜、甜点等，可以降低血压和血脂，减少血管堵塞的风险。

02

戒烟戒酒

每天进行适量的有氧运动，如散步、跑步、骑自行车、游泳等，可以增强心肺功能，促进血液循环，扩张血管，预防血栓形成。运动时要注意逐渐增加强度和时间，避免过度劳累或突然停止。

03

坚持有氧运动

每天进行适量的有氧运动，如散步、跑步、骑自行车、游泳等，可以增强心肺功能，促进血液循环，扩张血管，预防血栓形成。运动时要注意逐渐增加强度和时间，避免过度劳累或突然停止。

04

保持心情愉悦

长期的压力、焦虑、抑郁等负面情绪，会导致身体分泌过多的应激激素，使血压升高，血管收缩，影响血液循环。

因此，为了保持血管畅通，我们应该学会调节情绪，找到适合自己的放松方式，如听音乐、看书、聊天、旅游等，让自己开心起来。

温馨提示

科学管理饮食是减少血管堵塞的第一步，快分享给家人朋友吧！！！

END

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