无论是动物还是人，在经历了自身无法控制的不良事件后，都会产生习得性无助，即觉得自己“这也不行，那也不行”，放弃任何努力和尝试，陷入无助无力和被动，甚至破罐子破摔的状态。

这种习得性无助我们会在很多人身上看到，比如多次考试失败，成绩差的学生，会觉得自己不行，不想再努力学习了；

多次恋爱失败的男女会陷入自我怀疑，觉得都是自己不好，不够有吸引力，不讨人喜欢；

多次工作上遇到挫折和不顺的人，会觉得自己工作能力不行，甚至不再想工作，选择家里蹲...

通过习得性无助的概念和实验，我们可以分析出一个人产生习得性无助的原因：一个是多次负面力量的打击，另一个是个人控制感的丧失。

了解这些原因之后有什么好处呢？

第一，会帮助我们清楚地认识到：生活中本身就充满的挫折和困难，不要进行所谓的“挫折教育”，不要没事找虐，天真地相信影视剧中逆袭的故事。

所谓的“那些杀不死我的，使我变得更强大”，其实是那些差一点被打死，费了老大劲才重新站起来的人吹的牛皮。

事实上，当一个原本就不是很自信的人，连续经历多次失败的打击后，不是变得更强大，而是容易形成习得性无助，总觉得自己不行，没有用，做什么都不会成功，看事物的角度从此也变得消极和负面。

进而，行动上也变得更加消极和退缩。

又因为视角狭窄和片面，加工信息的方式出现扭曲，在生活中会更多的去捕捉到自己失败的地方，再加上行动力不足，会体验到更多的失败感，整个人也变得愈发不自信，无助无力，恶性循环。

所以，我们切不要夸大逆境、挫折、失败对人有好处这事。

每个人的抗击打能力不同，少部分人可能越挫越勇，对于我们大部分人而言则是越挫越怂。

了解一个人产生习得性无助的原因，可以带来第二个好处，就是从原因切入，进行改变。

如可以细致梳理过往失败的经历，总结经验教训，充分认识自己和所经历的挫折，学会更客观合理的归因，什么是属于自己的责任，什么是环境与他人的责任，不放弃自己可以做的努力，改变自己可以改变的，搞清楚这些就是学习，就是成长。