天涯神贴：如何将身体恢复到完美状态，超完整版！（比现有的完整版更完整）就叫...

课代表给你们发笔记了：

肝篇：

1.不要吃高油高盐的食物

2.拒绝熬夜，调整心态，适量运动

肾篇：

1.保证正常的饮水量

2.多做一些提肛运动

3.多吃一些黑色的食物

胃篇：

1.保持好的心情

2.有一个长跑的习惯

肺篇：

1.减少有害气体的吸入

2.腹部呼吸法

肤篇：

1.不要过度熬夜，清洁

2.减少手部与脸部的接触

3.白天冷水洗脸，晚上温水+洗面奶

心篇：

1.摄入苦味食物

2.避免夏天暴汗

作息篇：

1.要有一个健康的睡眠

2.睡前不要玩手机，过度锻炼，饮用亢奋的食物

3.睡前可以舒缓神经，看书，冥想，吃一些水果

情绪篇：

1.不要和别人较劲

2.停止一切胡思乱想

3.学会拒绝自己讨厌的事和安排

运动篇：

1.每周至少完成150~300的中等强度和高强度的有氧运动

2.补充维生素

眼睛篇：

1.早晚通过温水浸润，敷于眼球上方

2.双掌搓热，揉入眉心

3.多喝绿茶，同1（将温水换成绿茶）

4.眼保健操

大家要有一个好身体呀！！！