远离强直“打扰”从保护脊柱开始

　　锻炼，是强直性脊柱炎的“良药”，可以帮助增强体质，远离强直性脊柱炎。普通人群，在日常生活中，需要加强背部肌肉的锻炼，像久坐、久卧都会导致患者的后背疼痛加剧。有氧运动能帮助患者控制体重、改善病情。但是运动要量力而行，如果在运动或体力劳动中感到关节疼痛，就说明运动量超过了耐受能力。

　　平时还可以做这些简单运动，锻炼背部肌肉，颈椎保护不容忽视，像长时间的低头伏案对颈椎也是非常不利。脊柱炎患者还容易疲劳，优质睡眠很重要。白天尽可能多活动，夜里睡眠会更好。床垫要厚实但不能太硬，避免睡觉时脊柱弯曲。不妨在两腿间、胳膊下也垫个枕头。

　　还有些人睡觉枕头特别高，还有一些人不枕枕头，靠在沙发椅背上刷手机等等，这些不良的生活姿势也是造成脊柱压力的一个原因。为了减少颈椎的压力，看手机时建议下巴微收，把手机屏幕放到和视线相平的地方，更应避免长时间用手机。使用电脑时，桌椅要调到合适的高度，并保持正确的坐姿。

　　生活中有不少脊柱炎的患者被消极情绪包围，这对疾病恢复非常不利。学会多看生活积极的一面，燃起希望，理智对待疾病。