【健康热文】经常彻夜难眠，西汉养生口服液来帮忙

　　睡眠时间是人体自我修复时的一个关键时期。

　　睡眠不好会严重影响人体的康复，造成我们的免疫机能低下，影响机体正常代谢。

　　睡眠质量差，失眠多梦，本身就是一种疾病，改善睡眠质量是恢复健康的前提。

　　改善睡眠环境

　　改善睡眠环境可以帮助减少睡眠障碍。应该保持卧室安静、通风、温暖，确保睡眠环境舒适。此外，还可以使用助眠工具，如白噪音机、香薰疗法等，以帮助放松身心，促进入睡。

　　建立规律的睡眠习惯

　　建立规律的睡眠习惯有助于稳定生物钟和睡眠周期。应该尽可能在相同的时间上床睡觉，以建立身体的习惯性记忆。此外，应该避免在睡前大量饮食、喝咖啡或饮酒等不良习惯，以确保身体和大脑有充足的时间准备睡眠。

　　放松技巧

　　通过放松技巧，可以缓解紧张和压力，帮助入睡。一些放松技巧包括深呼吸、渐进性肌肉放松、冥想和瑜伽等。这些技巧可以帮助放松身心，缓解焦虑和紧张情绪，提高入睡质量。

　　饮食调整

　　饮食调整也可能有助于改善睡眠问题。应该避免在晚餐过量进食，以免影响睡眠。此外，日常适当减少摄入咖啡因和糖分，以免过度兴奋，影响睡眠。

　　适量运动

　　适量运动有助于消耗体内的能量，减轻压力，提高睡眠质量。可以尝试进行有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，有条件还可以到健身房骑车或是踩椭圆机。这些活动可以加快心跳、提高呼吸，帮助放松身心，减轻紧张情绪，有助于入睡。但是如果你睡眠不好，那就要尽量避免在晚上运动，有时候反而会导致身体兴奋，影响睡眠。

　　避免使用电子设备

　　避免在睡前使用电子设备，如手机、iPad、电脑等，以免释放的蓝光影响褪黑激素的分泌，干扰睡眠。应该尽可能在睡觉前至少一个小时停止使用这些设备。

　　寻求医学帮助

　　如果以上方法无法缓解失眠问题，应该考虑寻求医学帮助。医生可以对失眠问题进行评估，并提供一些治疗方法，如药物治疗、行为疗法等。在使用药物治疗前，应该先咨询医生的意见，了解药物的副作用和风险。

　　认知疗法

　　压力和焦虑是导致失眠的主要原因之一。除了第三点所说的放松之外，还可以尝试一些认知行为疗法，如正念、情感解决、意向放松等，这些方法可以帮助你更好地控制自己的情绪和思维，从而帮助入睡。

此外，也可以服用——西汉养生口服液

　　十二味纯天然中药配方，功能主治：滋补肝肾，健脑安神。适用于肝肾亏损所致的头晕头昏，健忘失眠，腰膝酸软，夜尿频作。

　　西汉养生口服液健康提示：一般来说，睡眠对每个人都很重要。一旦失眠，应及时改善。

　　一个充满传奇故事的产品——西汉养生口服液

　　1973年，长沙马王堆西汉古墓发掘出三大奇迹，震惊全世界。其一便是墓主人辛追夫人的陪葬品《养生方》。相传汉武帝寿及70岁就与之密不可分（当时平均寿命不足40岁）。但2200年前，该方突然神秘消失，史书只有“辛追掌管”的描述，现《养生方》重见天日！

　　湖南省中医药研究院著名中医学家刘炳凡教授从《养生方》中得到了重要启示，再结合自己数十年的临床经验，针对中老年人肝肾亏损的概念，精选了滋肾益精、健脑安神的十二味中药，组成“西汉养生口服液”。