江苏师范大学体育考研体育综合346笔记参考书重点笔记背诵资料

大家好哇，我是老郑学长 2010346 ，体育考研379分，全网同名。

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笔记资料  

第七章 运动训练过程与训练计划

本章考点：

第一节 运动训练过程的基本构架

运动训练过程的层级

多年训练过程的序列安排 ★

链接区间★

运动训练的基本流程★★★★★

第二节 运动训练计划的制订与实施

制订训练计划的必要性与认知要点

各层级训练计划的制订

第三节 运动训练过程的调控

控制运动训练过程的实施要点

运动训练效果的评价

第一节 运动训练过程的基本构架

一运动训练过程的层级体系

（一）运动训练过程的序列层级

根据运动训练过程的核心目标与时间特点，可以把运动员的训练过程分成多年训练、年度训练、大周期训练、周训练、课训练5个层级，从而也构成了现代竞技运动训练的基本序列体系。

（二）不同层级的训练过程

1.多年训练

运动员持续两年以上的训练即可称为多年训练。在此基础上，又可以分为两个层次，即全程性多年训练和区间性多年训练

a全程性多年训练

是指运动员从开始参加竞技训练，经过系统的训练培养达到个人的竞技高峰，直到最终退役的整个发展过程。

b区间性多年训练过程

是指全程性多年训练过程中具有特定任务的、阶段性的多年训练过程，一般会持续 2-6年的时间

2.年度训练

准备参加年度重要比赛

3.大周期训练

为取得更多的好成绩，运动队也都会针对重要比赛做特定的训练安排，从而也就在一个年度里形成了一个个具有典型阶段性特点的训练大周期，包括准备期、比赛期和恢复期。

4.周训练

周训练分为训练期、比赛期、恢复期，分别对应的任务是提高运动员竞技能力、参加比赛创造好成绩、促进心理/生理恢复；

5.课训练

课训练分为综合训练课和单一训练课，主要是完成一项或多项训练任务。

第二节 运动训练计划的制订与实施

一制订训练计划的必要性与认知要点

（一）制订训练计划的必要性

1.对训练活动预先做出的理论设计

2.使参加训练活动的相关人员统一思想认识

3.有效控制运动训练的进程

4.创造优异的运动成绩

2.运动训练计划的基本内容★★★★★

① 对运动员起始状态的诊断

② 确定训练的任务及指标

③划分训练阶段并确定阶段训练任务

④ 确定实现目标的基本对策

⑤安排比赛序列

⑥ 规划训练负荷的动态变化趋势

⑦选择训练方法和手段

⑧ 确定训练手段的负荷要求

⑨ 制订训练恢复措施

⑩ 规划检查评定训练效果的时间和标准