待人接物思考。。。情绪平稳，睡眠保障的再总结~

先把上一篇bethebeauty学习笔记总结一下

首先，这篇讲了几种待人接物水平不怎么样的：总是索要情绪价值（想让别人关注、安慰、认可），自我中心只管自己“直率”评判他人不顾他人感受，自我中心的对错好坏标准别人不符合就是别人的错，全能自恋以完美幻想来要求对象不在乎真实的他们

我目前解决了第四个，会知道看真实的人，也解决了第三个，不会坚持我对我好

第一个，的确还是会想别人认可，所以说话经常就想说自己，希望能听到别人说：你很好，很厉害之类的，自己想到什么自己学了什么自己经历了什么神奇自己挺幸运什么的。。。。这真的也是让自己很头痛的，每天在B站上写文都这么反复说了，平时还想说。。。。这都多么欲壑难填。。。。根本原因还是，内在系统不够稳定啊。。。

很多天都能控制自己午睡40分钟+，今天中午就想看小说然后只睡了15分钟，不够，下午头有点昏沉又痛经，就感觉很不好。。。睡眠真的对自己太重要了，有的人精力体力特别好的，一个午觉不睡或者晚上少睡，或者入睡非常快的，真的就不会有什么

有时候都不能确定，是不是自己的紧张睡眠，导致了睡眠更困难，自己的睡眠第一就是要能自控——到点去睡，第二还是自控，躺下静心真气运行而不是幻想和放任思维，第三还是自控，半夜醒了或朦胧醒后要静心真气运行，而不是幻想和放任思维

其实现在想想，凡事不都是自控才能得到一些结果的吗？学生时代要自控，工作要自控，哪怕学个兴趣，坚持也要自控。。。。睡眠的自控其实是各种自控中的一种罢了

第二个，自我中心评判他人不顾他人感受，在原话里说的是“存在感太强了”

这就是太想引起别人的注意？希望别人觉得自己很厉害而认可自己？其实这就是幻想效果，事实上真的是待人接物能指向成功，而不是强势评判，话说我更喜欢智慧犀利——本质和底层逻辑+数据这种，而不是特朗普式的全能自恋的无脑自恋攻击

这是我必须要改正的，我可以的，因为我改正了很多问题的，我让自己不再那么贪吃，现在偶尔贪吃，我控了糖，奶茶也全限了，我戒了小说，真的是比较偶尔才看——来姨妈时荷尔蒙需求这个我理解自己，但是真的是改正了很多问题的，我也一定能改掉这种存在感太强的问题

有时间就应该梳理学习，把自己的逻辑底层给搭建完善，遇事能真正的智慧脑，目标导向，搜集信息，观察人事，验证看法，设定目标，调整决策，最后，一战成名卓有成效！不要搞低效的争吵这种，要成为一个成熟稳重的人。。。。

今天在群里讲恶心话的那个人，真的恶心到自己，忍住了没用群里开嘲——怕损形象又怕被更不要脸的骂更受气，于是忍住，但是跟朋友说了以后，她说，这种人不理会就好了

的确，如果朋友跟我说这些，我估计也会说不要搭理就好了

那为什么今天我会这样呢？我的确很恶心这种类似xing骚扰的行为，也讨厌恶心油腻男，我是想要说明自己起情绪是合理的？

不用证明自己是好的是对的，现在情绪起来又下去也很快的

比如今早看到热搜，酒驾撞人还抛shi，居然只判了6年半，罚款7万？这真的是无语了，开始也许是过失，但后面就不是过失了好嘛。。。。于是又起情绪了。。。但是很快就明白，这是自己控制不了的。。。动气也没用。。。还是只能想想今天自己能做什么

比如，这两天痛经有点痛苦，然后自控力有点差看小说还熬夜了一下，然后开放阳台有老鼠出没我要怎么办。。。

哎，这些也都是持续改善的生气，还是可以给自己表扬一下进步的，比如昨晚看了一个关于靖康之耻的穿越，很多引发我情绪的点——要是以前，真的会很生气，但是现在，我起情绪却比较平淡，哪怕后面跟闺蜜吐槽也是语气比较平。。。也基本没有影响自己入睡速度。。。

昨天半夜醒后感觉有人在敲门，我有点受惊，再睡时还很痛经了一下，也没太影响自己入睡，所以，真的是很有进步啦^_^

包括反思下昨天想争执的，和小争执了一下的事情，是自己想证明对错，还有只有很多异议没有能力解决的，想要去指责——这是见众生的问题，自己的角色是与环境一体，关系处理的目标也应是一起解决问题，指责想说明别人差劲就把自己托起来了？这是多么无能且无效啊，别人不会因此觉得你就比他，你也没能贡献什么价值——这是不成熟的

牢记三个点，自己不能控制的不要想控制，不要去证明对错好坏，不要在打圈圈不前进的事情上纠结——现在能做的就做，不做的真的没必要想

昨天群里的小伙伴们还聊了失眠的事情，我觉得，自己应该算是走出失眠了吧

自己失眠的原因，主要是忍不住躺下后想事情

1，全能自恋下，对每个当下都不满意，总是活在下一刻，活在幻想中，所以一天下来都是不满，觉得自己做的不好，就忍不住在想后面要怎么做，有时候觉得头痛就想找个幻想场景来“重生”一下，在那里表现完美。。。或者幻想未来自己完美的场景

2， 活在自恋维度下，总是要证明自己是对的，对于白天别人触发了自己不满情绪的，或者与人发生争执了，不管自己占没占上风，或者自己没有出口争执但在内心很不满的，内心都会不断的反刍，占上风了自己一般都很毒舌伤人心，就没有“我是好人”了，没占上风就很气，自己很多证明他错的东西都没有及时说，没出口的就憋住了，不断在内心各种找证据梳理，肯定第二天要找第三方去说，让他站在自己这边来达成“我是对的”，害怕自己诉说的时候忘记了哪一点不能锤si错误方，就各种反复的想和梳理

3， 全能自恋下，希望别人都认可自己，别人说了什么做了什么，对自己的反应如何，总是很容易“受伤害”，他人不喜欢自己了？他人这句话否定自己了？他人表现自己比我强比我厉害？然后就总是要在思考自己要怎么做，到什么时候才能够让所有人都佩服自己，然后就很沮丧自己过往的成绩和未来其实不确定，还是挺茫然的，然后进入沮丧

平时的时候的情绪

1， 听到什么与自己无关的话，嗤之以鼻，感觉对方讲话没有逻辑，词不达意，抓不住重点，还描述不清会引起误会，有时候忍不住出言否定，有时候在心里贴标签，其他放松的时候就忍不住出口

2， 与自己有关的话，感觉自己没“得到”尊重，没得到认可，或者可能被加一些不想做or做不到的事情，甚至被否定，就会激动，立马就出口打断或反驳

3， 在沟通的时候，感觉对方一直在说废话，参考第一条，会忍不住打断，然后说一些自己认为的“高于对方的认知”，绝对不“不认可说话内容还誓死捍卫说话权利”，都不认可你说话内容了，你就不要说了这种。。。

活在现实维度，走出全能自恋之后，活在当下，不打圈圈，证明自己是对的好的，就是打圈圈，对目标没有什么用的，自己的成长、能力、目标才是重要的

处理好关系的事情，主要看大家一起的目标，在此之下处理角色和关系，自己的目标是成长和实践，自己也没能力创造出完整的环境，情绪出现的时候，觉察是什么情绪，为什么出现情绪——我觉得自己的认知底层还是有缺失的，自己如果打断对方，或者否定对方，是为了证明自己更行？这是无效目标，是觉得自己有能力把对方的问题给解决？不，还是课题分离

一时说话一时爽，背负他人成长那不是很累？而且大家角色分工还是清晰一点，自己把精力情绪留着去学习好了

如果说是团队内的关系，团队目标和个人目标的平衡，其实合作也是，双方目标和各自目标的平衡~

自己的情绪现在能快速处理了，造成紧张和压力的事情现在也能更大空间和时间线上去思考权重，放轻松就是每天其实没那么复杂，可以好好睡觉的^_^

然后就是关于关系，自己是一定要去突破的，把精力和时间节省出来去快点学习，这个是更重要的

我就是那种，没有逻辑真的就不知道该怎么做的人^_^这也是很好的，不盲目自信，而是有依据的行事，这样自己也很安心^_^

还是不要求什么一时爽了，冷静下平复心情这个我很会啦，不会的时候，就少把问题搞复杂好了

待人接物拿出来分析也是为了睡眠啦~睡眠睡眠，进入正循环的保障^_^

over~