今日立秋：秋不养肺，百病来扰，立秋后的艾灸黄金穴位分享给你！

立秋以后哪个部位最脆弱？

肺！

经过一个夏天的闷热潮湿，身体内积聚了很多寒湿痰浊热气，而肺为贮痰之器，当这些垃圾滞留在肺，会让我们全身都不舒畅。

老艾堂专家认为：“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”。立秋之后，肺气逐渐旺盛，而肺主肃降，我们正好顺着肺气清肃、下降的那股力量，把肺里的痰浊通通清理出去。肺越干净，身体也更畅通！

错过了冬病夏治的朋友们，别再错过秋天这个养肺黄金期！

立秋揉三处 调理气机

LAO AI TANG

按揉手太阴肺经

定位：沿肺经循行之处，从中府穴至拇指指端的少商穴方向顺经按摩。

功效：取补养肺经经气之意，对调节肺经气血有较好作用，同时预防肺部疾病的发生。

按揉关元穴

定位：在下腹部，脐中下3寸，前正中线上。

功效：关元穴归属任脉经，为补益要穴，更偏于温育阳气，经常按摩此穴，可调整全身的呼吸功能，激发经气，升提气机。

按揉天突穴

定位：在颈前区，胸骨上窝中央，前正中线上。

功效：天突穴属任脉，与肺部联系密切，外通气窍，是气息出入的要塞。按摩此穴，对祛除肺邪、润肺益气有重要作用。

“立秋”养生四法 

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起居调养

立秋之后，应开始“早卧早起，与鸡俱兴”的作息规律，以晚9~10点入睡，早晨5~6点起床比较合适。

此时，早卧以顺应阳气之收敛，早起以应秋气之清爽，使肺气得以舒展，且防收敛之太过。

应适当减少房事，避免阳气向外发泄。

饮食调养

虽然此时湿热之气犹盛，但防秋燥的相关事宜也该着手准备了。

《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬，如西红柿、枇杷、柠檬等。

而肺在五色里属白，立秋时，多食白色的食物也有生津润肺、补益肺气之功效，比如银耳、蜂蜜、白芝麻等。

着装调养

俗话说道“春捂秋冻”，这个季节穿衣感到微凉是最好的状态，不必过早添衣，适度的冷感可以提高人体的抗病能力。

不过，随着天气逐渐转凉，昼夜之间温差增大，有支气管炎、肺气肿、关节炎、腰肌劳损、心脑血管疾病、面瘫等疾病的人群，还是要做好防寒工作。

运动调养

从中医上讲，秋天时人体精气处于收敛内养的阶段，所以运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气损耗。

可以选择一些轻松平缓的运动，比如慢跑、太极、快走、瑜伽等，保持适时有度、循序渐进地进行。

立秋艾灸黄金穴位

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立秋一过，天气的总体趋势是转凉，人体内的阳气慢慢也会开始内敛下降。此时合理地进行艾灸可以达到温通经络，祛除寒湿，补益阳气，调和气血的目的，抵御即将到来的冬季寒气。

另外立秋后昼夜温差逐渐加大，脾胃容易在这种冷热刺激中发生不适，艾灸的同时不要贪饮凉食，多灸大椎、关元、神阙、足三里等，有助于调理脾胃，提升阳气。

艾灸的作用很多，但由于个人使用方法及艾灸的穴位不同，同时加上每个人体质的区别，在效果上也会存在差异，立秋节气适合艾灸以下5个穴位：

① 艾灸肺俞，改善肺功能

艾灸该穴对改善肺脏功能，消除肺脏功能失常等证候具有一定功效。如咳嗽、哮喘、咳血、肺痨及过敏性鼻炎等症。

取穴方法：取定穴位时，一般采用正坐或俯卧姿势，肺俞穴位于人体的背部，当第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。

② 艾灸丰隆，化痰祛湿

头痛、眩晕以及咳嗽痰多等痰饮病证，每日艾灸15分钟可以有效健脾祛湿。另外，艾灸足三里、解溪穴等也都有祛湿的功效。

取穴方法：从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是两指的宽度，和刚才那个中点平齐，这个地方就是丰隆穴。

③ 艾灸足三里，改善体质

足三里是一个滋补强神穴位，艾灸该穴位可调理脾胃，补中益气，疏风化湿，增强抗病能力，为古今医学大家和养生大家所珍视。

女性艾灸足三里则面色红润，常保年轻；男人艾灸足三里，则筋骨强壮，精力充沛。

④ 艾灸合谷，止痛放松

据经络理论以及实践证明，艾灸合谷穴，头痛、发热、口干、流鼻血、脖子肿、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到缓解。

取穴方法：拇、食两指张开，以另一手的拇指关节横纹放在虎口上，当虎口与第一、二掌骨结合部连线的中点；拇、食指合拢，在肌肉的最高处即是。

⑤ 艾灸膻中，调节心血

膻中穴在人体躯干的黄金分割点上，是脏腑之气汇聚的地方。

艾灸膻中有助于扩张血管，调整心脏功能，还有助于调节胸闷、心悸、呼吸困难、咳嗽、呃逆等症状，缓解秋季的低沉情绪。

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