【奈亚拉老师的文章】230226——“衰老”不就是梦中惊醒吗

        原文链接：https://note.com/nyalra2/n/na1dec140835f

        理解了所谓的“衰老”，就是中途醒来的频率加速增加，正常的睡眠时间减少。随着睡眠时间的减少，体力无法恢复，头脑也不清醒。身体也会因为松弛时间的减少而变得虚弱。上了年纪，就会产生半途而废的念头，早晨起床。我在考虑这样的假设。

        几年前，草下真也先生请我吃过几次饭，他说:“人一旦累了，就很难入睡。”现在，我越来越真切地感受到这个事实。人一累了就会睡得很香，但那只是因为年轻才有可能，随着长大成人，连入睡的体力都没有的情况下，令人吃惊地睡不着，中途醒来。举个例子，我这周一个人去旅行，一直走在路上，于是导入了睡眠时间管理软件，结果很惨。我一般只睡4.5个小时以下。今天晚上，明明觉得“为了donbrothers大结局睡了很多觉”，实际上只有3小时多一点。而且是在床上的时间，睡眠时间好像是2个小时。多亏了睡眠管理软件，我发现自己的睡眠比想象的要浅。不过因为是从旅行时的非日常(今天回来了)开始的流程，所以这个可能不能作为平时的参考。

        使用“あすけん”后，虽然在饮食和运动方面变得健康了，但如果不治疗昼夜颠倒和中途觉醒，身体还是无法正常活动。身体的不适也会影响精神。今后的课题是中途觉醒对策。对于无法用鼻子呼吸的我来说，深度睡眠是很困难的。但是，放弃也没有用，调整自律神经，努力提高睡眠分数。顺利的话我会再告诉你的。如果不顺利的话……。这也是上了年纪的人的决定。