葛洪乳腺易主任教你用喜欢的方式告别乳腺增生!

1、跳舞

伴随不同节奏韵律的舞蹈，可以缓解很多女性的习惯性焦虑情绪。而且，在追求舞蹈姿势的标准和优美过程中，还必须要练习四肢的力量和腰肢的柔软。这些都可以有效的加速身体的新陈代谢，促进乳腺的健康。

2、散步

散步是一种成本非常低的运动方式。不管是下班途中，还是三餐饭后，都可以选择一小时的时间来散步。散步可以放松紧张的神经，避免陷入一些生气焦虑的事件中，同时还可以加速体内的血液循环，避免乳腺出现不良症状。

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3、打球

不管是篮球、兵乓球，还是羽毛球，打球是很多人喜闻乐见的运动方式。很多打球的动作、姿势，都可以很好的扩展胸部，跑动的拍打动作还可以增强肌体的活力。这些都可以有效的预防乳腺的病变。

4、园艺

养花种草，是很多女性喜欢的事情，同时这还是一种有益身心的运动方式。作为一种有着中等强度的运动，如果每天可以有两个小时的时间，在除草、浇水、松土和剪裁中度过，不仅可以伸展四肢，调节情绪，还可以在花土香中改善内分泌，促进乳腺健康。

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5、游泳

游泳是一项对身体各个器官功能都有促进作用的运动。女性的乳腺组织可以在水的按摩下，刺激乳腺管和脂肪组织，同时，四肢的协调动作，和头颈的配合运动，还可以有效的促进身体的肌肉线条更加流畅。

6、健胸运动

不管是家里的小哑铃，还是适当做一下俯卧撑，都可以产生不错的健胸效果。身心放松的躺在家里的地板或者沙发上，双手缓慢的重复举起哑铃，可以促进胸部的血液循环，从而达到保健乳腺的目的。