艾倍生：更年期女性如何抗衰老？女性抗衰老吃什么？

任何一个女人都希望自己拥有平滑、细腻、嫩泽、光洁而富有弹性的肌肤，在视觉上向别人传递一种美好、新鲜、健康的感觉，同时也为自己营造一种愉快的心情。但随着女性年龄的增长，皮肤状况就会走下坡路，尤其是进入更年期以后，一些不讨人喜欢的色斑、皱纹就悄无声息而又万分执着地爬上那经过岁月洗礼的皮肤，给女性带来了严重的精神困扰。如果你不想过早地失去青春，不想衰老得那么快，那么在更年期你就要想一些办法来保持你的青春，将护肤抗衰进行到底！

吃什么食物可以美白抗衰老？

蜂蜜

蜂蜜是一种非常有营养的饮品，皆因蜂蜜富含多种维生素，而且，蜂蜜具有保湿的功效，可以润泽肌肤。因此，有很多女性都会选择蜂蜜作为自制的保养品，用来调制面膜以及制造滋养乳液等等，通过借助蜂蜜供给身体必须的养分，就可以让女性的肌肤润泽而有弹性了。

胡萝卜汁

胡萝卜汁，并不仅仅是一种饮品哦，还是一种营养丰富的食物。胡萝卜富含维生素A原，在人体内可以转化成为维生素A。而维生素A这种成分，是具有滑润以及强健皮肤的功效的，可以用于防治皮肤粗糙，以及雀斑的出现。

柠檬

柠檬并不仅仅是一种可口的食物。需要知道，柠檬皮以及柠檬汁都是有着很大的作用的，具有美白肌肤以及清洁肌肤的作用。此外，柠檬皮所含有的自然精油，所散发的香气，可以调节人的情绪，让人心旷神怡。另外，如果将柠檬皮切碎的话，可以用于制作面膜，具有磨砂去角质的功效，可以清楚人类的脸部的老废细胞，从而达到美白皮肤以及祛除色斑的效果。

猕猴桃

猕猴桃是一种非常棒的水果，营养丰富，大家都知道营养成分是非常丰富的。经测试，每斤猕猴桃维生素C含量多达95.7毫克，堪称水果之王。我们知道，维生素C以及维生素E具有美丽肌肤以及抗氧化的作用，可以有效增白皮肤，祛除雀斑以及暗疮。与此同时，还能够增强我们的皮肤抗衰老的能力。

黄瓜

作为一种天然美容产品，黄瓜这种食物，具有十分丰富的维生素E，具有抗衰老的功效，因此在美白皮肤以及祛除色斑这方便，表现也是十分突出的。

合理补充营养素

维生素C 

维生素c是大家都很熟悉的一种营养素了，而且在很多的蔬菜水果当中都有。维生素c还会参与胶原蛋白生成的过程，也是一种抗氧化的维生素，具有一定的抗氧化清除自由基作用，达到美白祛斑的效果。叶酸

说到叶酸，你可能会说，不是只有怀孕的人才会补充叶酸吗？其实叶酸也是一种维生素，叶酸会参与身体多个生理过程的代谢，如果身体缺乏叶酸就会影响肌肤代谢，加重黑色素的沉淀，使肤色暗淡，加速色斑的出现。

维生素E

维生素E可以对抗自由基带来的氧化损伤，抑制过氧化脂质生成，抑制酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素生成，起到美白淡化色斑的作用。但是维生素E只对黑色素形成的普通斑点有效，由于皮肤炎症，外伤引起面部的斑，只能起到淡化作用，并不能完全消除。

植物性雌激素

更年期的女性因为体内雌激素分泌不平衡，往往引起容颜加速衰老，促进黑色素的大量形成和沉淀，从而出现色斑。补充一定剂量的植物雌激素能够在体内发挥雌激素一样的作用，如大豆异黄酮。

哪些健康习惯有助于抗衰老？

保证充足睡眠

充足的睡眠能保证皮肤正常的新陈代谢能力，促进皮肤中杂物的排出。每天晚上10点到凌晨两点是皮肤休息的最佳时间，所以，每天早早睡早起，保证充足的睡眠。

保持情绪稳定

情绪会影响人的内分泌情况，经常焦虑，发火会引起内分泌失调，使体内雌激素分泌旺盛，从而增加黑色素的分泌。所以，每天尽量让自己保持情绪稳定，情绪起伏不要太大。

慎用化妆品

现在的化妆品中很多都含有铅、汞等金属成分 ，尤其是一些劣质化妆品，不忌讳刺激皮肤，还会堵塞毛孔造成皮肤粗糙，长斑。所以大家在选择化妆品的时候，一定要谨慎，不要使用廉价的化妆品。

少吃刺激性食物

刺激性食物会加速皮肤的氧化，让皮肤更显老。像可乐、咖啡、浓茶、酒等都是刺激性食物，会使得黑色素附着在皮肤表层，加重色斑。