男性“器官衰老”顺序或已公布，希望你一个也没占！

随着年龄的增加，男性将会面对体内器官的衰老问题。不过，最近有研究者发表了一篇关于男性器官衰老顺序的报告，对我们如何活得更久、更健康有了详细的指导。在这一年龄阶段，要做好这四大常见病的防范，并给你几条小贴士，但愿你不会得其中一条！

一，心脏：

心脏是人最主要的脏器，其健康与否与全身机能密切相关。人在衰老的时候，心脏的功能会慢慢的衰退，心脏的肌肉会变得比较脆弱，心脏泵血的效率也会降低，这就会引起心绞痛、心肌梗死等心血管疾病的发生。

所以，为了保持你的心脏健康，你尽量遵守下面的原则：

1. 合理饮食：要坚持低盐低脂的饮食方式，多吃蔬果，少吃高热量的食品，少吃甜食。

2. 有规律的锻炼：多做一些有氧锻炼，如步行，跑步，游泳等，有助提高心肺的耐力。

3. 戒酒：不要抽烟，不要酗酒，因为酗酒会给你的心脏带来很大的伤害。

二，肺：

肺是人体呼吸器官中最重要的器官，负责向体内的细胞中供氧，以保持机体的正常生理机能。但是，当你变老时，你的肺部功能就会变得很差，这就会引起一些问题，例如：呼吸困难、气短。

要想保持肺的健康，这是一些建议：

1. 避免被动吸烟及空气污染：尽可能待在一个通风良好的地方，以防止吸入被动吸烟及有毒气体。

2. 做深呼吸运动：经常做深呼吸运动，有助扩大肺活量，提高肺活量。

三，肝：

肝是身体中最大的脏器，具有代谢，排毒，储存能量等多种功能。随著年龄的增加，肝功能会逐渐下降，而更易发生脂肪肝等肝病。要想保持肝脏的健康，我们要：

1. 少喝酒、少吃甜食：过度喝酒、高糖食物会给肝脏带来很大的负担，所以要尽量少喝酒、少吃甜食，并维持一个健康的饮食习惯。

2. 定期体检：做好肝功能的检测，以便及早发现并及时处理肝病。

四，肾：

肾是排泄系统中最重要的一环，其功能是排泄废物及调整身体水、电解质的稳态。人越老，肾功能越差，就越容易患上慢性肾病。要想保持肾的健康，请参考以下建议：

1. 多喝水：多喝水，对肾解毒有帮助。

2. 控制蛋白摄取：适当地摄取蛋白，以减少肾的负担。

此外，在60岁以上，还要做好身体检查，及早发现并处理身体上的问题，养成好的生活方式，多参加一些社会活动，让自己有一个健康的精神状态。另外，要注意加强身体的锻炼，保持良好的饮食习惯，多吃一些维生素、矿物质，这样可以提高身体的免疫力，延缓身体的衰老，从而达到身体健康、长寿的目的。

60岁是一个很重要的年纪，它是一个人走向老年的重要转折点。预防心血管、呼吸道、肝肾等疾病，能有效增加我们的寿命。愿大家都珍惜自己的健康，理性地调节自己的生活习惯，迎接一个健康长寿的老年！让我们一起来使我们的生活变得更美好，更长久。