2020年10月28日咱家吃的啥
今天2020年10月28日，是“世界男性健康日”，今年健康主题为：“普及男性健康知识，共建和谐幸福家”。男人怎么才算健康，健康的标准有哪些？世界卫生组织给出了衡量标准，分享给大家。
男性健康的十大标准是：
1.有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳。
2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。
3.善于休息，睡眠好。
4.应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
5.能够抵抗一般性感冒和传染病。
6.体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。
7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。
8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈颜色正常，无出血现象。
9.头发有光泽，无头屑。
10.肌肉丰满，皮肤有弹性。
男子汉们对照标准你合格几条？，你是家里的顶梁柱，为了工作和家庭，也应注意自己的健康，每年定期体检，发现问题及时解决。
平时有不舒服的小毛病及时看医生，不要小洞不补大洞吃苦。
家人们也要给他们以关爱，为共建和谐幸福家庭而加油努力。
早餐：
-杂粮馒头，102克（生面坯重量。面粉：小麦面、绿豆面、黄豆面。）
-炝苦菊，130克
-拌鲜姜丝，15克
-煮鸡蛋，57克
-苹果，42克
-内脂豆腐紫菜汤，1小碗
午餐：
-杂粮米饭，95克（生米饭重量。米：大米、小米、绿豆。）
-炖鲫鱼，90克（可食部分）
-瘦肉炒青椒玉米笋，（115克）
-玉米须汤，1小碗
晚餐：
-杂粮馒头，105克（生面坯重量。面粉：小麦面、绿豆面、黄豆面。）
-浇汁金针菇，145克
-白菜炒蟹味菇，176克
-黄瓜片汤，1小碗
