牛奶对骑行者好处多

（1）脱脂牛奶是骑行时的上佳饮品。

 牛奶对骑行者的潜在功能，主要在于耐力水平以及紧张骑行后的恢复。骑行过后喝牛奶有助高效补充身体流失的水分，快速补充消耗的糖分，补充人体所需的碳水化合物。运动后补充碳水化合物是非常重要的，同时补充蛋白质有助于肌肉修复。牛奶富含这两类物质，因此它是骑行过后的上佳饮品。

 全脂及脱脂牛奶均含有电解质和矿物质，一般而言，脱脂牛奶更为可口解渴。全脂牛奶中的脂肪可能导致不太舒适的饱腹感。脱脂牛奶不像全脂奶那样容易引起胃肠道不适或腹胀。

 动感单车运动时间长，糖类物质消耗多，容易引起疲劳，骑行后须及时恢复体能，才能持续进行动感单车运动。

（2）运动后喝牛奶的好效果。

缓解肌肉疲劳。

牛奶中含有高质蛋白质、碳水化合物和维生素,在运动后喝上一杯牛奶,可以补充运动中流失的能量,可以缓解肌肉疲劳和帮助疲劳肌肉的再生。

促进肌肉增长。

对于想要锻炼肌肉的人来说,在运动后喝牛奶,可以帮助肌肉的增长,增加肌肉比例的。因为牛奶中含有丰富的蛋白质,而蛋白质是肌肉生长的原料,蛋白质合成速度是能决定肌肉增长的速度的,在肌群的构成、生长方面都是有比较重要的作用的。

帮助消耗脂肪。

牛奶中是有丰富的蛋白质、钙质和氨基酸的。其中的钙质和乳清蛋白能够帮助在肌肉构建过程中消耗脂肪。

补充身体水分。

运动后一般会出现脱水现象,在这时喝牛奶的话,因为牛奶中的钙、钠等多种营养素,可以补充运动中流失的水分和营养素。

（3）运动后喝牛奶是否会导致发胖和饮用数量有关。

牛奶中含有比较多的蛋白质、乳糖、水分等营养成分，也有一定的脂肪成分。运动后适量饮用牛奶可以补充运动消耗的糖分、脂肪，不会诱发肥胖。但运动后过量饮用牛奶，摄入的糖分和脂肪超过了运动时消耗的能量，则会导致脂肪的蓄积，过量的糖分也有可能转化为糖脂诱发肥胖。

 如果是做的减肥运动，运动后饮用淡盐水或白开水为宜，不宜饮用牛奶，尤其是不能过量饮用牛奶。如果不是减肥运动可以少量饮用牛奶，可以根据运动量适量饮用牛奶。