天津心理科医院 焦虑、抑郁、迷茫...中高考后如何调整心态？天津安怡医院心理科
天津河北安怡医院是一家以精神与心理疾病防治和心理健康服务为主，集诊疗、教学、科研、康复、预防为一体的二级精神心理专科医院。医院构建了完善的临床心理和社会心理服务体系。门诊部设立精神科、内科、中医科、睡眠门诊、抑郁症诊疗门诊、中医精神科、心身障碍科、心理康复科、心理咨询与治疗中心、儿童青少年心理咨询中心、脑功能检查与治疗中心等多个专科与亚专科。住院部开设男病房、女病房，和开放式家庭病房，配备空调、电视、冰箱、无线网络和24小时热水，独立卫生间。开展了个体、团体心理治疗和行为治疗，设有心理咨询门诊、心理热线、网络咨询等多种咨询方式，帮助人们解决在恋爱、婚姻、就业、升学、工作、离退休等方面的心理障碍；开展系统的精神康复治疗，采用药物治疗、心理疏导、社会服务、工疗、农疗、娱疗、体疗和生活自理、职业技能、社会适应能力训练等综合精神康复措施，使心理创伤较重的和正在恢复的患者得到心理上的支持，增进了健康，减少了精神的衰退与疾病复发，收到了良好的效果。
梦想征途 未来可期
一年一度的中考、高考落下帷幕，从高度紧张到突然松弛，对考试成绩的预期与实际结果的差异等等，会让诸多考生产生不同程度的心理问题。
考试后有哪些常见心理问题？又该如何调整呢？这份『中高考后心理调适指南』请收好~
中高考后常见心理问题
放纵心理
大多数考生认为：考试结束便意味着苦日子熬到头了，得好好犒劳一下自己，弥补自己多年来的艰苦奋斗。
有的考生一睡好几天，有的一连玩几天几夜的网络游戏，甚至有些考生还就此染上一些不良习惯，严重的还会误入歧途。
等进入新学校后，因暑假的过度放松，而跟不上紧张的学习节奏。
焦虑心理
许多考生在考后会出现患得患失的状况，尤其是那些平时学习成绩还不错的考生。
他们往往期待值比较高，但在等待放榜的日子里，由于不确定性而变得焦虑。
这种焦虑对于那些心理素质弱的考生，还会持续加重。比如有些学生会出现由焦虑到失眠，再从失眠到抑郁等。
尤其考后父母对自己的生活学习要求的变化，大家期待的眼光都放在分数上时，这种感觉更明显。
抑郁心理
多表现为吃不好、睡不好，情绪低落，有些还伴随出现强迫思维和强迫行为，自怨自责。
有的考生甚至由于性格突变暴躁，让人觉得难以理喻，与家人争执中情绪一触即发。
迷茫心理
考生从原来紧张的考试学习中一下子放松下来后，会出现一种虚无、无所适从的真空状态。
考生往往美美地睡几天，把长期缺失的睡眠补一下。但过了几天，却发觉自己无所事事，心里空空的，茫然不知所措、百无聊赖，一下子就失去了目标，找不到自己的方向。
如何调整心态
考生篇
注意休息，合理安排娱乐时间
考生经历了考前的思想焦虑和心理疲劳，又承受着来自家庭、学校的压力，精神高度紧张、疲惫，这个阶段要多补觉、多休息。
考生要对考后有个心理预期，感觉能考上的，要结合兴趣选择学校；感觉不理想的，要为身份、生活方式的转变调整好心态，积极面对未来的人生。
考生可以制定一个活动计划，循序渐进地增加娱乐项目，合理安排娱乐时间，丰富活动内容，如将听音乐、运动、玩游戏、看书、聚会、旅行等活动结合，既照顾了兴趣爱好，又增长了知识。
家长篇
发挥好“避风港”的作用
考试已经结束，成绩已成定局，回忆太多过去的事情只会增加孩子的负担，可以利用等待成绩的这段时间，帮孩子寻找一些兴趣爱好，让他们的身心得到放松。
同时，可以与孩子充分交流、探讨未来的发展规划，引导孩子找准未来方向。家长也要为孩子树立榜样，要求孩子做到的自己一定要做到。
如果孩子无法自行调整心理状态，建议及时寻求心理咨询师的帮助，进行专业的心理辅导。
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