睡眠障碍就是失眠吗？怎么可以改善呢？

很多人都有过明明自己很困，但就怎么也睡不着，这就说明我们有睡眠障碍。大家千万别觉得有睡眠障碍只是矫情而已，要知道睡眠障碍严重的是会对健康非常不利，可能会出现神经衰竭、全身无力、做事提不起精神等。一旦出现了睡眠障碍，一定要对其有了解并要改善才可以。

睡眠障碍是不是就是失眠？

失眠是睡眠障碍症状之一，但是不代表就是睡眠障碍。睡眠障碍症状有许多，像失眠、易醒、醒后头痛头晕、全身无力等，严重患者还可能出现睡眠瘫痪。

怎样才可以改善睡眠障碍？

1、改善睡眠环境

有睡眠障碍的人对睡觉环境要求比较高。若卧室光线比较明亮或有其他声音都会影响睡眠质量。若是想改善睡眠障碍可以先改善睡眠环境，像是换上遮光好的窗帘，减少杂音，再换上舒适睡衣等。

2、白天适度运动

若白天进行适量运动，会对改善睡眠障碍特别有帮助。因为白天做了运动，即便白天神采奕奕，等到晚上时身体便会感到疲倦，就会更容易入睡。要是长期不锻炼，身体的能量就得不到正常量消耗，晚上可能就会出现睡眠障碍。

3、睡前可以适当泡脚

泡脚可以在一定程度上改善我们的睡眠质量。当我们在泡脚时脚部血液循环会加快，会一定程度上促进全身血液循环加快，这时血液会给大脑和心脏带来充足氧气供应，使大脑各项生理活动处于一个较为平稳状态，睡眠质量会得到有效提高。

4、及时释放压力

要知道压力过大不仅仅会影响内分泌，还会导致神经过于兴奋，影响睡眠质量。当我们觉得生活压力过大时要学会找到合适的方法释放压力。

5、调节饮食

我们要知道有些食物是可以起到安神助眠作用，像是牛奶、小米粥等，所以当出现睡眠障碍时不妨吃些这类食物，对改善睡眠也有一定帮助。