马拉松选手因为需要剧烈运动，往往参赛的时候都会尽量穿散热快的衣服，一旦遇到极端天气，气温骤降所穿衣物没有保暖作用会加速失温

体温调节的高级中枢是下丘脑, 延髓 、脊髓等部位也参与对部分体温调节信息的整合, 进行生理性调节。而大脑皮层参与体温的行为性调节 , 如搓手 、跺脚 、增添衣物等 。

人体的理想温度是37 ◦C，在40.5 ◦C以上时，身体中的生物酶会失效，导致人体的化学反应难以进行，会导致死亡。但如果长期暴露在寒冷的环境下，人体热量流失大于热量补给，就会造成人体温度下降对生命造成威胁。

人体正常体温应该是36-37摄氏度，如果人体温度降到30摄氏度以下，就会导致死亡。

有很多人认为低温才会导致人冻死，这是一个误区。即使0-10℃，只要人体散失热量过快，也会导致体温快速降低，尤其是下雨被淋湿，加上大风，没有足够保暖设施，导致体温下降过快，低于30摄氏度 很快人就会被冻死。

失温就是身体产热和保暖的能力，长时间小于散热的能力，而导致核心体温越来越低的现象。这一过程通常是缓慢发生的，但也有快速发生的情况，例如失足落水。

长时间暴露在雨雪、大风和寒冷环境下；在寒冷大风的山上，天黑降温但仍穿着汗湿的内衣；服装不够保暖，夜晚躺下后又不再运动。这些情况都会使身体产热低于散热，而陷入失温状态。

造成失温的原因是多方面的。衣服湿寒、体表风冷、饥饿、疲劳、年老体弱等均可引起失温。比如，在高海拔地区，雪线高度以上空气含氧量低，登山者的正常新陈代谢受到影响。假如长期暴露于低温、大风、缺氧环境，加之缺乏适当的保暖措施，也极易发生失温。

如何预防失温

人体正常体温为35.8℃—37.8℃，一般在下午15时至17时最低。高海拔地区气温低于平地，海拔每上升1000米气温降低6℃。人体体温在环境影响下，通过蒸发、辐射、对流、传导而降低。

因此，除非温度每天都接近30℃，否则户外运动时，要永远记得在身边多带件衣服。户外运动爱好者在户外如遭遇失温现象，要学会就地取材。例如大塑料袋也能短暂地防风防雨。