怎么保养卵巢，提高卵子质量

怎么保养卵巢，提高卵子质量

卵泡的发育需要激素，还有营养物质、生长因子和氧气等，而卵泡发育所需要的这些只能经由血液为载体运输到卵巢，所以卵巢血供的好坏，会直接影响卵泡发育，从而影响到卵子质量。卵子质量欠佳，胚胎质量就不好。

而卵巢和我们的手脚一样，都处于血液供应链的末端，血液循环较差时可能就会导致卵巢供血不足，影响卵泡发育。

以下5个行为可以帮助我们改善卵巢血供，养成高质量卵子：

1. 运动

运动有助于调节生长激素、肾上腺素、皮质醇、胰岛素、睾酮等与卵泡生长相关的激素水平，有效改善我们的心肺功能，并且能够调节免疫平衡和心理神经系统，这些都有助于改善卵巢血供。

要点：根据自身情况保持适当的运动强度和运动时长。运动强度过大反而可能导致能量和营养供给不足，对卵子质量产生影响。

2.  泡脚

我们的足部和卵巢一样属于末梢循环，泡脚可以通过温暖全身，促进血液循环。

要点：水温不要太高，恒温在40度左右较佳，每次20-30分钟身体微微出汗即可，可以用专业恒温泡脚桶，水深以覆盖小腿为佳。

3. 按摩小腹

按摩小腹可以使肌肉收缩再放松，增加血液回流心脏的动力，促进血液循环。同样艾灸、温灸、热敷等都可以达到同等效果。

4. 科芙研

帮助调节体内雌激素平衡，提升卵巢功能，提升卵巢内各种细胞线粒体功能，改善卵巢环境，支持卵子发育。

5.  凯格尔运动

通过主动收缩盆底肌，锻炼盆底肌张力，促进盆腔内血液循环，改善卵巢血供。