水别乱喝！这10个喝水盲区你最好知道

1. 什么时候喝水最好？

【答案：任何时候！】

千万不要等到口渴了才喝水，喝水要少量多次，平时想起来就喝一口，不要突然猛喝水。

2. 每天喝多少水？

【答案：成年男性每天1700 ml，女性1500 ml】

如果在高温环境中，或是开展体力劳动时，至少每小时喝500~1000 ml。但是，如果患有肾脏疾病，喝水量最好遵医嘱。

3. 矿泉水、纯净水、白开水、蒸馏水、苏打水，哪种水最好？

【答案：没区别，唯一区别就是白开水最便宜】

这些水因为工艺不同，微量元素含量不同。但是如果想补微量元素，不如吃蔬菜、水果、肉等食物。喝水的主要目的就是补水，从这点来看，这些水选哪种都一样。

4. 千滚水能喝吗？

【答案：日常家里烧的水，没大碍】

有研究测定：自来水反复加热8次，亚硝酸盐也只有国家安全标准（1毫克/升）的约1/300，而我们每天喝一两升水，很难达到中毒剂量（0.2克）。

5. 隔夜水能喝吗？

【答案：能！】

如果上午烧开的水，下午可以喝，那为什么隔夜水不能喝？烧开的水，只要盖好盖子，最多可在室温下放3天，里面亚硝酸盐含量仍然在国家安全标准（1毫克/升）内，不会致癌。但如果把水敞开着放，可能会有蚊虫、灰尘等掉落进去，这就不太卫生了。

6. 阴阳水能喝吗？

【答案：不一定】

我们把一半凉水加一半沸水，叫阴阳水。至于能不能喝，主要要看凉水是什么水。如果凉水是生水（如井水、河水），可能含有细菌、病毒和寄生虫，最好别喝；如果是凉开水，那就没问题。

7. 起床喝蜂蜜水还是淡盐水？

【答案：都别喝】

蜂蜜水并没有润肠通便的效果，淡盐水反而会加重身体缺水状态，喝了会增加糖、盐的代谢负担。尤其是糖尿病、高血压、心脏病等特殊人群，都不建议喝这两种水。

8. 饭前喝水会影响消化吗？

【答案：胃肠功能正常就不会】

相反，饭前喝水还有助消化、增加食欲、帮助减肥。不过，如果胃肠功能比较弱，或已经有问题，最好不要在饭前大量饮水，以免加重胃肠负担。

9. 保健水真能有作用吗？

【答案：别信！】

所谓富氢水、富氧水、水素水等保健水，都没有科学依据证明它们有额外的保健功效，更别说治病了。

10. 哪些水不能喝？

【答案：不安全、不卫生的水】

比如：没有经过处理的生水（尤其是井水、泉水、湖水等天然水）；煮开后不盖盖子，长时间暴露在空气中的水；装在受污染容器中的水（如桶装水的水桶超期使用，长期不清理）；偏烫的水（超过65℃可能增加食管癌风险）。