流行感冒需要看医生，普通感冒在主流精英认识里认为不用吃药，要吃也就只补充维生素C，不过医学文献给了更多的答案，如随便在网上搜可靠来源的文章，《r民网―生命时报》收录的《补充锌治感冒》

http://health.people.com.cn/n1/2017/0321/c14739-29157603.html

记录了2013年一项大规模临床试验，试验包括11300名志愿者，发现每天补充醋酸锌75毫克以上可使感冒周期平均缩短42%。

回到主题，本文是感冒和发烧需要多吃的营养及食物排行榜。

感冒

天竺葵

权重79.4

锌

权重55.9

补充的优秀食物：

黑芝麻

维生素C

权重55.9。维生素C不耐高温。

补充的优秀食物：

酸味状态的水果（如酸枣）

松果菊

权重51.5

DHA

权重23.5

补充的优秀食物：

藻油、三文鱼、多春鱼、小黄鱼

松果菊

权重23.5

表没食子儿茶素3-没食子酸酯

权重23.5

补充的优秀食物：

富士苹果、榛子、黑莓、李子

钙

权重17.65

儿茶素

权重17.65

橄榄叶提取物

权重17.65

……

发烧

蜂胶

权重54.9

天竺葵

权重51.9

洋甘菊

权重51.1

东革阿里

权重42.1

类黄酮

权重39.9

姜黄素

权重38.4

猫须草

权重33.1

绿原酸

32.3

黄连素

权重29.3

小白菊

权重28.6

蜂王浆

权重28.6

儿茶素

权重27.8

牛磺酸

26.3

柚皮素

权重26.3

更多的食物选择看我写的《什么要吃多少重量？——人体需求营养及食物的推荐摄入量排行》https://b23.tv/cOviLYM

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部分参考来源：

唤醒食物