30天空腹有氧运动合集，新手姐妹们冲！

💪🏻训练初期🎬从强度低的开始，随着身体慢慢适应后，身体有力量了，强度也递增了，姐妹们可以跟着D1开始打卡试试哦！同时初期的🎬也适合姨妈期！

👀空腹有氧运动注意事项👇🏻
▫️晨起空腹有氧运动时长控制在20-50mins内；初期打卡在15-30mins内，循序渐进；如有身体不适，岔气，立刻停止！
▫️姨妈期间：空腹有氧训练，选择低强度的运动🎬推荐growwithjo 和 yanafit快走有氧操；❌选择HIIT；Tabata系列的有氧操
🌟工作，家庭事务繁忙的，可以尝试每天比平时早起1小时用于空腹有氧运动！给自己一个机会尝试，让你的身体体验下❤️

㊗️感兴趣空腹有氧运动的集美们，赶紧迈开腿，一起跟练动起来，愿在收获好身材的同时，也能收获快乐的每一天🎉
🔆一起加油吖🔆

cr：Hey黑珍珠

DAY 1：

DAY 2、3、6：

DAY 4、5：

DAY 7：

DAY 8：

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