迎接高 考的干货分享

临近高 考，很多家长都会为孩子补充营养，让孩子以蕞佳状态迎接考试。那高 考前 考生吃什么补充体力和脑力消耗？ 下面分享北京协和医院，临床营养科主任陈伟医生的建议给大家参考：

1、每天粗细粮搭配4-6两，再加上新鲜蔬菜水果； 

2、每天2-3两瘦肉、一个鸡蛋、500ml牛奶，再加上一块豆腐；

 3、每天1-2个核桃，几颗低盐干果，吃一点黑巧克力；

 4、保证充足睡眠，放松心情，适量运动。

 营养要靠均衡摄入，短期用保 健品补充，作用不大。

通过以上饮食与生活习惯调整，帮助孩子度过高考冲刺期。蕞后预祝所有考生金榜题名，取得好成绩！