很多孩子的近视其实都是"宅"出来的！

近视，已成为中国孩子的致命弱点。世界卫生组织的一项研究报告显示，目前我国近视患者高达7亿，青少年近视率居世界第一。

教育部体育卫生与艺术教育司司长王登峰曾表示，青少年视力不良问题一直没有解决。据悉，目前全国近视眼中小学生预估超过1亿人。

为什么这么多青少年都近视？

都是"宅"出来的

多年来我国近视发病不降反升的原因除了遗传因素，主要还是与环境因素有关。十来年的时间里，我国近视发展呈现两个特点：一是近视发病率越来越高；二是近视出现低龄化特点。

城市化进程中，不少孩子的生活方式从室外挪到了"屋内"，孩子户外活动少了，更容易"宅"出近视。

家长如果发现孩子看电视时越来越近，并且有远看不到、近才看得到，眼睛眯着看等症状都表明孩子可能有近视征兆。更要注意的是，发现了近视的苗头，说明孩子已经近视了。

保护视力的方法

无论是孩子和家长，我们都希望能好好爱护眼睛，保护视力。但生活中还有很多伤害眼睛的因素，比如无处不在的电子产品，不经意就会被忽略的坐姿等等。

面对这些危害视力的"凶手"，专家也提出了实用的建议。

01、护眼魔法口诀：20-20-20

电子产品每20分钟，抬头向20英尺（6米左右）之外，远眺至少20秒；正在盯着屏幕的你，赶紧休息一下眼睛吧！

02、三个一，别忘记

眼离书本一尺，胸离书本一拳，手离笔尖一寸。

正确坐姿口诀我们都不陌生，但行动起来，保持好习惯，最重要！

03、户外运动，非常重要

增强户外运动是保护视力的最佳方式！通过光照可以改善眼底血液微循环，促进视网膜色素上皮细胞分泌多巴胺，有效抑制眼轴增长。

04、均衡饮食

眼睛需要的是全面营养，平衡膳食，不偏食，不挑食，避免吃糖过多。与眼睛发育关系密切的营养素主要有维生素：A、B1 、B2、D。矿物质：钙、铁、铜、硒、锌。不饱和脂肪酸DHA， 涉及到的食物有米、面、蔬菜、水果、大豆类、 鸡蛋、动物肝、瘦肉。

教育部等八部门关于印发《综合防控儿童青少年近视实施方案》的通知里也明确提出，让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。