小暑：忽而温风至，神清夏日长

斗指辛为小暑，斯时天气已热，

尚未达淤极点，故名也。

小暑节气

小暑至，夏繁盛。
小暑，是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始。
入小暑，天气开始炎热，但还未到大热。凉风尽，温风至。
暑气蒸腾，万物浮躁。

小暑习俗

｜晒书晾衣｜
小暑时节，南北各地都流行晒物。这是因为江淮流域的梅雨季即将结束，而华北、东北等地区则开始进入多雨季节，趁着小暑前后晴天多、气温高，就要赶快将书籍经卷和久不曾穿的衣服拿到太阳底下烘晒，以除螨、祛霉味，还能防止书籍受潮、生蠹虫。

｜食新米｜
小暑过后品尝新米。古代食物匮乏，温饱不易，所以对于粮食的收获十分看重。古人在小暑之后，将新割的稻谷碾成米，先做成饭食以供祭祀五谷之神和祖先，感激其保佑丰产，再是自家人食用，也会趁机品尝一下新酿好的美酒。

｜吃伏面｜
俗话说“热在三伏”，小暑过后就进入伏天。伏，即伏藏的意思，所以人们应当少外出以避暑气。饮食上，人们会吃清凉消暑的食品，以度过炎热的伏天。

小暑三侯

我国古代将小暑分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”

一候温风至丨其实这时节刮来的已是热风了（温风有可能是古人对温度感觉的形容词），尤其是近百年来由于气候不断变暖，还经常出现“干热风”。所以，从现代气候学观点看，此候已入伏，应是“热风至”才符合实际情况。

二候蟋蟀居宇丨这么热的天，地表的温度也是很高的，蟋蟀在地面上也觉得闷热，开始躲到庭院的墙角下或树阴处避暑乘凉了。

三候鹰始鸷丨“鸷”[zhì] 指凶猛，这时节鹰等猛禽哺育出的幼鸟开始飞出巢穴，开始捕食了。

小暑养生

1.清淡饮食，补充水分

而且小暑节气的时候，应少吃过咸或者过辣以及刺激性比较大的食物，多吃清淡有营养的食物，少食肥甘厚味，适当的吃一些新鲜的水果和蔬菜，多喝水补充充足的水分。

2.少动多静，修养身心

炎炎夏季，骄阳普照，人们要注意劳逸结合，最好坚持“少动多静”的原则，到大自然中去，步山径、抚松竹，在环境清幽的室内读书习字、品茶吟诗、观景纳凉。