#56 “日芽香选一选”中元日芽香尝试了填色画。“涂画很有趣。”

《中元日芽香的“na”》于10月24日(周一)上午7点更新，
在“日芽香选一选”栏目中
将会介绍由中元接触到的电影、书籍、漫画中可能对生活方式、
思考方式、心理咨询等有帮助的作品。


这次中元介绍的是《调节自律神经的画》。
执笔的是顺天堂大学医学部教授小林弘幸。画师是藤田有纪。



调节自律神经。这样的标题不是很吸引现代人吗?中元说。



自律神经是指交感神经和副交感神经的整合。
保持这两种平衡对身心健康非常重要，
本书将这种平衡称为自律神经的调整。
那么，这次中元节想要介绍这本书的理由是……。



“调整平衡具体会对身心产生什么样的作用呢?
小林老师在书中列举了6个作用，
其中之一就是缓解压力。
这就是我作为心理咨询师想要介绍这本书的理由。
关于缓解压力，小林老师是这样解说的:
焦虑是交感神经过剩的表现。
副交感神经也恢复活力的话，身心就会进入放松模式，压力也会减轻。
大家都是小时候涂过填色画，长大后就没再涂过了。
其实填色画有对大人来说才起的重要的作用。
作品中还介绍了有效的图画位置和提高效果的的图画方法等
在作品中有不少科学的解说。
接下来我想和大家分享我实际实践后的感受。”



中元用10天尝试了所推荐的每日进行15分钟的图画时间。
对此中元的感受是。

“所感到的事，首先是快乐!很开心。
要说有什么开心的话，因为没有规则，
所以用什么颜色涂花朵都不会被人指责，
非常自由。如果用涂色画来说明平时的自己，
比如涂向日葵，那花是黄色，种子是茶色，茎叶便是绿色之类吧，
是用三种颜色的彩色铅笔就能轻松完成的人。
花的浓淡啦，随便画个瓢虫啦，
试着涂点天空的颜色之类的
是不会做这种多余的事的类型。
刚开始涂的时候确实有那个倾向。比如像梅花的就是这个颜色。
樱花的颜色就是这个。
但是，在做的过程中，心情有了变化，
渐渐觉得可以把花涂成茶色，或者有深绿色的花也很有趣，
慢慢地觉得自己变得调皮了。
倒不是因为在涂色画中所以打破规则也没关系
而是在涂色画中我可是连自然规律都违背了呢!
变成这样的心情了(笑)。
我本来的性情不怎么会有这样的瞬间。
几乎没有硬要跳出规则的想法。
那是一种有点坏的感觉，发现了自己的那一面，吓了我一跳。”