当代中国青年男性 反系统性虐待与歧视指南
1.认识到自身群体的不幸处境以及被整个社会针对的事实。
除了少部分的上层男同胞幸运儿（如王思聪等）凭借或自身或家庭带来的优势能够享受到其他社会群体的优待（乃至供奉），当前中国社会大部分青壮年男同胞的综合境遇，不管是横向在国际上，还是纵向在本国历史上比较，都是处于非常劣势的位置；
工作上付出与收入长期不成正比， 生活上勉强温饱乃至于长期处于亚健康状态，两性关系上长期遭受女性青年普遍的不公平对待，心理状态长期陷落迷茫之中甚至在崩溃的边缘徘徊。
上级领导认为，拿捏住我们的工资，我们就必然会牺牲自己的时间与精力 去干大量的 对自身 对社会 毫无意义的工作，损害自己的健康, 在酒桌上为中国酒文化的繁荣昌盛添砖加瓦。父母家庭认为 拿捏住我们对其房产等的继承权 我们就必然会对其言听计从， 相亲，结婚 生子 还房贷。 女性同胞认为，拿捏住我们的生理欲望 ， 我们就必然拜倒在她们的裙摆下， 付出金钱、劳动、情感 来供奉其不断奢靡化的仿资产阶级消费生活。
面对这样的社会现实， 男同胞们 ，是时候站起来反抗了！
2.改变态度，采取坚决的行动改善自身生存状态。
现在，大量的男同胞们已经或多或少的意识到了在过去与当前我们所遭受的PUA，并且逐渐地开始默默地用行动来声明自己的态度，拒绝屈服在社会多方面的奴化威胁下，拒绝被传统的所谓道德观念所裹挟。
在认清了自身被威胁（所谓失去前途、失去提拔机会等）与恐惧（所谓孤独终老、没有保障）所驱使来苟活于每一日的现实后， 男同胞们，是时候摆明自身的态度了；
对于自身的心理与生理健康，一定要放在第一位，把工作（老板的事业管我什么事）与人际（别人的事情管我什么事）放在次要位置。拒绝无意义的加班与额外的任务，拒绝大部分无意义的人际交往（酒局等），拒绝无意义的支出（随礼红包等），制定有效的支出与收入方案，使自身能够保持健康的生活状态（保证摄入足量的蛋白质等营养，每日进行体育锻炼，早睡早起， 拒绝烟酒等不必要支出）。
对于家庭和传统观念的道德裹挟，要怀着壮士断腕的心态；如与父母同住，尽一切可能尽快搬出，租用一人单间，远离家庭单位。平日尽量减少与老一辈人（包括父母）的交往至完全不相往来，节假日（包括春节）尽量减少家庭聚会以避免自身暴露在其思维影响下。要认清：父母一辈的帮助是有其自身目的的，其目的就在于让我们往他们想要的路径发展（结婚生子还房贷），所以，尽量减少自身需要其帮助的可能（自身建立社会关系、减少社会交互等）。
对于两性关系，要认清女同胞与我们青年男性同是消费主义社会的牺牲品的事实；我们应怀着对商品化女性的怜悯心态，尽量克制自身对于异性的欲望（体育锻炼，拒绝收看刺激性媒体等），尽量做到对于女性与男性公平对待，拒绝其不合理的要求，对其不合理的行为零容忍，拒绝为其付出金钱（借钱、送礼等）、劳动（免费劳力、免费引荐）和情绪上的价值（聊天等）。寻找花费合理（乃至免费）的兴趣爱好来转移对于异性的注意力（健身、游戏等等），逐步做到少接触乃至于不接触异性。
3.希望就在前方，坚定地相信当下处境是暂时的，未来一定更美好。
随着人口的断崖式下跌，未来的中国社会必然进入劳动力相对短缺的时代。在可预见的未来，工作岗位像今日这般对学历、年龄等等的严格高标准要求必将不复存在，每一个健康的男性同胞都可以凭借自身适度的劳动来过上舒适安宁的生活。
将来的历史学者在回顾现今的社会状况时，一定会惊异于我们男同胞的生活是多么的令人难以忍受，就像我们在回顾解放前的劳苦大众的艰辛一般。将来的历史学者也一定会学习到，继承了老一辈革命家与旧社会做坚决斗争的信念的我们，在当下的时代所做的努力，会对这片土地上人们的生活，产生多么伟大的进步推动；
从2020年代的下半叶开始，我国广大的青年男同胞将会逐渐拥有像西方发达国家一样 工作与生活相对平衡，劳动与休息时间协调，心理与生理健康状况良好的生存状态；不再有上级的不合理压榨，不再有无意义的不合理劳动，不再有半强迫性质的烟酒文化和人情文化，在健全法律的指导下，人人互助互信，互尊互爱。
从2020年代的下半叶开始，我国广大的青年男同胞将会逐渐摆脱自身对家庭的依赖， 经济独立， 社会关系独立，思想观念独立，再也不会被道德枷锁所绑架，再也不会被传统亲情文化所裹挟，再也不会为了小家庭的利益而牺牲社会大家庭的利益。我国的社会文化、道德观念和社会文明程度逐渐会向下一个更加先进、更加符合人类发展进程的阶段前进，为全人类社会的文明进步作出表率作用。
从2020年代的下半叶开始，我国广大的青年男同胞将会逐渐与女同胞达成两性关系新的平衡，新的观念将超脱当下的两性僵局，新的社会交往关系将会使青年男同胞摆脱当牛做马的境遇，成为自身的命运主导者，发掘自身独特的能力，为自身的幸福生活发出源自自我内心的创造性力量。
道路是璀璨的，未来是光明的。青年男性同胞们，请相信自己，相信彼此的力量。相信通过我们的决绝努力，最后的胜利一定属于我们，幸福与快乐也必将属于我们， 因为我们掌握着世界上最广大的意志与力量。团结起来！未来属于你我！
