三个养肾小食物，还有助于补血益气防脱发

肾对我们人类的重要性不言而喻，拥有一个健康的肾，身体就会有很大的保障。

中医认为，肾主水、主生殖、利于骨髓的生长、还是人体精气储藏的位置。

针对有血虚、体弱、须发早白、脱发频繁、未老先衰等症状的朋友们，建议收藏。

话不多说，今天跟朋友们分享三个养肾小食物，也可当美味食用。男女皆可用。

一、补血美发果肉脯

此办法对血虚、发质差的朋友有很大的好处。也能慢慢改善面部苍白、没有红润的血亏损者最适合。

【成分】：干制龙眼肉、小红枣、桑葚子、枸杞子、蜂蜜

【比例】：50g、30g、30g、30g，适量的蜂蜜和水。

【操作】：用小火煎煮30分钟，放入蜂蜜，煮至汁液黏稠即可。每天吃大约10克。

二、花生衣红枣粥

具有补血养气的效果，还能滋养头发生长，适合体弱体虚的朋友。

【成分】：红枣、花生米、花生衣、红糖

【比例】：10枚、100g、适量花生衣与红糖

【操作】：花生米浸泡热水，花生衣和红枣放入锅中，加入浸泡花生米的水，小火煎煮半个小时，然后放入少量红糖。每天三次

三、红枣桂圆羊骨粥

此粥强烈推荐给轻度贫血、肾虚、容易腰酸背痛的朋友食用。

【成分】：羊胫骨、红枣、桂圆、糯米

【比例】：1-2根、10枚、10枚、100-150g，适量水

【操作】：羊胫骨捣碎，然后加入各种食材，焖煮成粥。

好了以上就是今天的分享。

谢谢大家的关注和点赞。

下期想知道哪方面的中医知识，评论区或者私信告诉我吧！