筋膜枪是智商税吗？务必远离这四大误区！

筋膜枪现在已经是家喻户晓的产品了，但还是有很多人怀疑这是智商税，因为筋膜枪的肌肉损伤案例实在太多了。那筋膜枪是智商税吗？作为一名资深的康复理疗师，我今天就为大家解答这个问题，并从多个角度梳理筋膜枪的知识，分享正确的购买方法，帮助大家选择适合自己的筋膜枪！筋膜枪我用过二十多种，下图是其中的一部分：

 

一、筋膜枪是智商税吗？

筋膜枪是智商税吗？关于这个问题，我和很多专业人士讨论过，大家都认为一把高质量的专业筋膜枪，是一款不错的按摩产品。对于久坐、运动健身、肌肉康复的人群来说，使用筋膜枪的好处很多。下面我给大家详细介绍一下筋膜枪的优点。

优点1、避免肌肉纤维化

筋膜枪能够放松紧绷的肌肉，缓解肌肉紧张状态，促进血液循环，避免肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题。

优点2、缓解肌肉疲劳

使用筋膜枪可以促进肌肉组织的血液循环，将炎性因子从肌肉组织里抽走，减轻肌肉劳损带来的疼痛。

优点3、起到快速热身的作用

运动前可以使用筋膜枪按摩需要锻炼的肌肉，激活肌肉进入工作状态，加速肌肉组织内的血液流动，提高温度，从而快速进入热身状态，避免贸然运动受伤。

优点4：减轻肌肉酸痛

长时间工作学习之后，肌肉会僵硬酸痛，这时候可以通过按摩器击打僵硬的肌肉，促进血液循环，促进肌肉恢复、缓解疼痛，缓解疲劳。

优点5：促进乳酸代谢

剧烈运动后肌肉比较紧绷，肌肉内堆积大量乳酸，使用筋膜枪可以促进乳酸代谢，减少肌肉张力，避免肌肉酸痛。

 

二、警惕筋膜枪的3大风险隐患

筋膜枪是智商税吗？其实很多人都觉得筋膜枪是一种智商税，因为筋膜枪本身就有肌肉损伤的风险。下面我将详细讲解筋膜枪存在的风险隐患。

风险1：骨骼受损

有些筋膜枪用的是金属按摩头，说是按摩效果更好，但实际上就像是用石头按摩身体一样，如果碰到骨头、关节，很可能会导致骨折。

风险2：皮下淤血，肌肉疼痛

劣质筋膜枪的专业度很低，使用的电机质量差、震动频率不稳定、材质差等等，往往会造成力度过大、力度不均匀、击打位置不准确等问题，稍有不慎，就会导致皮下淤血，损伤肌肉。

风险3：慢性伤害

长期使用劣质筋膜枪会对身体造成慢性的伤害，这种伤害一开始感觉不到，但是一旦发作，身体就会出现撕裂般的疼痛、严重的肌肉酸痛等症状！

 

三、筋膜枪导致肌肉损伤的原因是什么？

筋膜枪是智商税吗？上面我展示了筋膜枪的3大风险隐患，但是这些风险是由什么引起的？下图为专业机构发布的筋膜枪肌肉损伤原因用户投票结果，可看出以下四点是造成筋膜枪损伤肌肉的主要原因。

原因1：买网红品牌

很多人买东西的时候，都会选择网红推荐的品牌，但实际上很多网红品牌都不是专业的，缺乏核心的技术调教，很导致肌肉损伤。网络上关于明星肌肉受伤的新闻越来越多，足以证明这一点。所以大家一定要选择专业的筋膜枪，不要用网红产品。

原因2：筋膜枪的选择没有结合自身的肌肉状态

从科学角度来说，人体的肌肉结构都是一样的，但每个人的肌肉特征都不一样，比如肌肉的厚度、柔韧性等等。筋膜枪是一种肌肉按摩产品，要选择适合自己肌肉的，才能避免肌肉损伤。

原因3：购买的筋膜枪价格太低

大家不要以为低价筋膜枪性价比高，实际上这类产品选用的材料太差，工艺太差，使用频率不稳定的有刷电机，击打性能差，缺少保护，不但按摩效果不佳，还容易造成肌肉损伤。

原因4：盲目的推崇欧美品牌

很多人盲目的认为，国外的筋膜枪肯定比国产的要好，欧美品牌的筋膜枪质量和做工都很好，但欧美的筋膜枪是根据欧美人的身材特点设计的，因为中国人的肌肉素质比欧美人要差得多，肌肉普遍比欧美人要薄，如果用欧美品牌的筋膜枪，很可能会出现肌肉损伤的情况。

 

四、八大筋膜枪选购指南助你免交智商税

筋膜枪是智商税吗？筋膜枪是不是智商税，就看你买的产品怎么样了！只有购买专业质量好的筋膜枪，才能有效避免肌肉损伤，免交智商税！那要怎么才能选到优质的筋膜枪呢？我总结出八大选购指南，大家不妨照着做。

指南1：选择合适的推力。

筋膜枪的推力大小要根据肌肉的情况来决定，不能太大，如果筋膜枪的推力超过了肌肉的承受能力，很可能会撕裂肌肉，普通人使用10-20公斤的筋膜枪就可以了。

指南2：注意筋膜枪击打的精准度

筋膜枪的击打精准度很重要，如果击打目标位置不准确，按摩头偏移，不仅会导致使用体验不佳，甚至导致周边肌肉受伤！没有专业调校技术的品牌在这方面做得很差！

指南3：搞清楚自己需要迷你枪还是大枪

Mini枪的体积更小，更容易携带，但性能相对较差，适合女性、中老年人使用，但对于运动爱好者和男性来说，更适合使用大枪，击打性能更好，按摩效果更好。

指南4：选择适度的振幅

普通人推荐8-10 mm，专业健美运动员推荐10-13 mm，如果振幅太浅，如8 mm以下，那筋膜枪就不能起到很好的按摩效果，如果振幅太大，就可能会损伤肌肉。

指南5：避免不实用的热敷冷敷

很多筋膜枪品牌的卖点都是热敷冷敷、蓝牙、 APP等等，但这些看似花里胡哨的功能，对按摩效果没有任何帮助，反而会降低筋膜枪的核心击打性能和使用寿命。

指南6：握感非常重要

筋膜枪是用手拿着按摩的，如果手柄太粗、太沉，很难拿稳，很容易导致手酸，使用时间长了还会造成关节劳损。

指南7：选择无刷电机

建议大家选择带无刷电机的筋膜枪，这种电机在噪音、击打稳定性、性能等方面都要比有刷电机好。而且使用起来更加安全，不会产生太大的热量，寿命也会大大延长。

指南8：避免太多档位

筋膜枪的力度模式并不是越多越好，很多商家都会打着“自定义档位”的幌子，太多的档位反而会让我们手忙脚乱，对肌肉造成损伤，主流筋膜枪的五到十档是很科学的。

不过大家要注意的是，市面上很多筋膜枪宣称不会伤害肌肉，实际上大部分都是虚假宣传，用了就会出现淤血、肌肉酸痛等症状。为了帮大家排除不良商家的误导，买到击打性能好又不会损伤肌肉的筋膜枪，我在网上找到了这份权威机构公布的19款筋膜枪力量指数和破坏指数的测试结果，大家可以参考一下。

论技术和专业度， AGVIEE未野因为是极限运动品牌，对发烧性能、耐用、安全不伤肌肉要求极高！他们家“非常规”筋膜枪备受专业发烧友追捧！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！最大的特点是把推力等性能做到天花板，且击打肌肉损伤率国内最低！未野是公认的“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！没有跟随大众产品，持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，升级20多个版本！优化100多个性能细节！还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐！未野创始人强调：“想要打造极致发烧性能，最大的敌人就是过度功能化，让产品变得臃肿、复杂，最后沦为一个玩具”

而在低端产品中小米永远是逃不开的话题，他们家的筋膜枪有多款型号，整体推力和震幅偏小，另外小米毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，在推力等均匀性、精准度上缺乏必要的调校，会存在损伤肌肉的概率。

另外预算不多的朋友，麦瑞克也还算是一个不错的选择，虽然他们家筋膜枪的型号也非常多，但是他们家高端产品性能反而不太好，毕竟是主打低端市场的牌子，主推的是9D1C虽然品质体验和性能会差几个段位，但是胜在价格适中。

 

五、筋膜枪的禁用部位有哪些？

筋膜枪是智商税吗？现在大家应该学会购买筋膜枪了，只要买到质量好的筋膜枪，就不用担心筋膜枪是智商税了。但是要避免筋膜枪造成肌肉损伤的风险，也要注意筋膜枪的禁止使用部位。

1、腋窝

腋下有大量的淋巴组织，如果使用筋膜枪，可能会刺激淋巴组织，引起红肿发炎。

2、颈部两侧

颈部的神经血管很多，肌肉层也比较薄，如果盲目使用筋膜枪，可能会造成神经损伤，甚至是严重的颈椎问题。

3、头部

头部是一个非常敏感的部位，肌肉非常薄，别说是高频的筋膜枪了，就算是轻微的碰撞都有可能造成脑震荡。

4、胸腹

胸腹以下是内脏密集之处，这个位置非常柔软脆弱，如果使用筋膜枪会对心脏、肾脏、肺部等重要器官造成损伤。

5、关节突起部分

骨性突出的关节是不能使用筋膜枪的，使用筋膜枪很容易损伤关节，导致关节发炎、软骨挫伤。

筋膜枪是智商税吗？看了上面的分析，我想大家应该都知道这个问题的答案了。专业的筋膜枪可以缓解肌肉疲劳，保护肌肉不受伤害，不是智商税。但那些网红劣质筋膜枪，不仅按摩效果不佳，还会伤到肌肉，妥妥的智商税！