筋膜枪有副作用吗？严防三大危害副作用！

筋膜枪已经从健身一组常用的按摩仪变成了不少上班族、学生党的居家按摩神器了，也频频出现在各大网红的直播间里，这也是越来越多的朋友打算入手产品。不过同时网络上也出现不少筋膜枪会损伤身体的吐槽，那到底筋膜枪有副作用吗？怎么去选到安全的产品呢？作为一名健身教练，也遇到不少学员问过我类似的问题，所以今天干脆就围绕“筋膜枪有副作用吗？”来给大家做个全面的科普。帮大家深入的了解筋膜枪。

下图就是我自己用过的筋膜枪产品了。

一、筋膜枪有副作用吗？

筋膜枪有副作用吗？其实从网上这些相关的负面报导就可以看出来，筋膜枪并不是绝对安全的，还是存在一些副作用，那这究竟是什么原因呢？其实很简单，作为一款智能产品，对于相关的技术研发是有要求的，要是大家使用的专业度差的产品或者是操作失误，就会带来这些副作用：

副作用1：导致皮肤淤血、肌肉酸痛

不专业的筋膜枪大部分都不会彻底进行性能的测试、研发，压缩成本使用的材料也会很廉价，经常会存在击打力度不稳定、震频忽高忽低、轨迹漂移等问题，很容易刺激到皮肤导致淤青、导致肌肉肿胀、肌肉酸痛等情况出现！

副作用2：可能会损伤骨骼、关节

有些不专业的筋膜枪为了在按摩的时候击打效果更明显，会配置金属按摩头，但这类材质很硬，在击打关节、骨骼等位置时，杀伤力是很大的，很容易造成关节受损，甚至导致骨隐裂。

副作用3：会慢性地伤害身体

不是说劣质的产品一用就会发现问题，大部分都是慢性损伤，隐蔽性很强，用的时间一长问题就开始出现，比如撕裂的肌肉疼痛感、剧烈的疼痛感，都十分严重。

二、揭开导致副作用出现的原因

筋膜枪有副作用吗？有上面的分析可以看到，筋膜枪确实是存在副作用的，而且还十分严重。那既然副作用是存在的，就应该知道其存在的原因，才能提前规避。为此，我特地去权威机构找来不同品牌筋膜枪肌肉损伤原因统计图，来给大家揭开导致副作用出现的常见原因。

原因1、选筋膜枪时不考虑自身肌肉特征

有很多朋友都是听到别人推荐才去选择产品的，但忽略了每个人受到饮食习惯、地域、运动方式、年龄等因素的影响，会有不一样的肌肉特征。要是选择产品并不适合自己，也是存在损伤身体的风险的。

原因2、用价格过于低廉的筋膜枪

还有些朋友，为了贪小便宜会选择低价的产品。但别忘了低价产品的制作成本也不会高，会采用一些劣质的电池、马达、轴承、甚至是二手材料去制作，用起来往往会存在击打力度不稳定、击打轨迹漂移等问题，很容易造成肌肉损伤！

原因3、盲从欧美大牌

这类产品是从欧美那边开始流行的，自然先入为主会让人感觉比国货要专业，但欧美产品都是根据欧美人的肌肉特征和使用需求去研发的，产品推力普遍很强、振幅更深，国人的肌肉特征并无法承受，贸然使用，是会损伤身体的。

原因4、盲从网红品牌

网红品牌的筋膜枪宣传力度都很大，各种花里胡哨的噱头是会吸引消费者的关注，但千万别被忽悠了，这类产品通常只会做营销宣传，没有投入精力去做相关的技术研发，图片还都是贴牌生产的，质量很不靠谱，风险也会很高！

三、用专业的筋膜枪能有什么好处？

筋膜枪有副作用吗？只要大家能避开上面这些原因，去选择适合自己的专业筋膜枪，基本是不会有什么副作用的，还能带来显著的按摩效果，这一点是产品非常热门的原因。那具体有什么好处呢？下面就来给大家总结一下。

好处1、减轻肌肉酸痛感

很多人工作学习时间都非常长，很容易感觉到肌肉紧绷、腰酸背痛，肩膀僵硬的肌肉疲劳感，这个时候用筋膜枪按摩可以放松紧绷的肌肉状态，减轻肌肉疲劳感、放松身体。

好处2、帮助大家快速热身

大家都清楚，如果运动前热身工作没做好，是非常容易受伤的，而使用筋膜枪按摩能提前激活要锻炼的肌肉组织，提高肌肉温度，等于做了一个快速热身，可以预防运动时受伤。

好处3、缓解筋膜炎症状

筋膜炎患者会感觉到经常性疼痛、肌肉无力都可以用筋膜枪进行深度按摩、加快筋膜的自我恢复，消除炎性因子，缓解疼痛感、促进症状康复！

好处4、对肌肉萎缩有预防作用

现在很多人因为工作、学习时间长，都长时间坐着，也没有运动习惯，久了很容易导致肌肉无力甚至出现肌肉萎缩、肌肉纤维化等情况，要是用筋膜枪按摩就可以保持肌肉状态，促进肌肉组织内部的新陈代谢和血液循环，更好的预防这些问题出现！

 

四、如何挑选到专业筋膜枪？八大技巧可收藏！

筋膜枪有副作用吗？专业度高的筋膜枪按摩效果是很不错的，基本不会有副作用。所以有计划入手筋膜枪的朋友，学会挑选优质产品就十分重要了。为了让大家少废点功夫，下面我给大家整理了八大选购技巧，按照这些方法去选择就不会踩雷：

1、推力要合适

筋膜枪的推力要按照自己肌肉可以承受的范围去选择，一旦超过身体负荷就会受伤，按照一般人的使用需求，选择推力处在10-20kg之间的产品就可以了。

2、筋膜枪的档位要足够丰富

筋膜枪的档位越多，能适应的按摩需求、肌肉特征就广，普遍产品都会具备三到五个档位，但是更加优秀的筋膜枪款式可以做到八个档位。

3、要选振幅足够深的筋膜枪

要是振幅太浅，达不到8mm，就只能做到表层的按摩，并没有什么效果，所以要选择起码在8mm以上的筋膜枪才行，如果追求深度按摩的话，建议选择振幅超过10mm的筋膜枪。

4、更推荐搭载无刷电机的款式

筋膜枪的电机质量十分关键，建议选择品质更好的无刷电机，性能稳定、运行平稳、按摩效果也比较好，不会轻易发热，安全性更强！

5、远离金属按摩头

不要觉得清楚按摩头好像按摩更给力，其实杀伤力是很大的，很容易损伤身体，一旦碰到骨骼、关节后果还会更严重。

6、选择重量适当的筋膜枪

不建议选择太轻的产品，按摩的时候会缺乏压感，影响按摩效果，不要选择太沉的产品。很难长时间握持，容易导致关节劳损、甚至引起关节炎症，建议大枪选择0.7-0.9KG的，小枪选择0.4-0.6KG之间就可以了！

7、要使用噪音低的产品

千万不要选择那些用的时候噪音很大的产品，内部结构设计很不科学，材质也会差一些，而且体验感不好，甚至会影响到听力。建议选择噪音在60分贝以下的产品比较靠谱！

8、区分好mini枪或大枪

要看看自己适合哪一类的产品，mini筋膜枪小巧、重量轻、颜值高，但是相对性能就比较普通比较适合不怎么运动的用户日常按摩使用，对于经常健身的、有健硕肌肉的朋友更适合用大枪，震幅更深、性能更强悍，按摩效果会更好！

筋膜枪有副作用吗？大家如果参照上面这些挑选技巧去选择更优质的筋膜枪一般不会有什么副作用，当然如果觉得自己还选不好的话，可以同步参考专业机构发布的不同价位的筋膜枪的实测数据汇总，来选择靠谱不伤肌肉的筋膜枪。我也从我自己都是用经验中，给大家推荐几个还不错的品牌作为对比：

过去评测的大量筋膜枪品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业运动大神和发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有主打“发烧性能且不伤肌肉”的牌子，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

要做到严苛的极致性能很难，对技术、研发有很高的要求！为了达到性能巅峰，品质精度与避免干扰，它们砍掉多余功能和交互，一款产品死磕数年，迭代升级20多次！优化100多个性能细节！还打造八大高性能与不伤肌肉黑科技！针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！

另外飞利浦的筋膜枪也可以看看，便携小巧，方便携带，它家名气大，价格比较贵，另外在震幅深度和击打力度等方面，还有挺大提升空间。入门筋膜枪可以了解下小米、麦瑞克，品质还可以，握持感良好，希望后续能够对推力跟精准度再优化升级一下，表现会更好。

五、什么人不适合用筋膜枪？

筋膜枪有副作用吗？对于大部分朋友来说，要是能用到专业度高的筋膜枪不会有什么副作用，是可以很好的放松身体的。但是对于下面这些朋友来说就算是优质的筋膜枪，也不建议大家去使用会存在比较大的风险：

1、孕妇

由于筋膜枪震动频率高，且力度大，而且会触碰到人体很多穴位，要是孕妇使用按摩枪按摩到可能会牵扯到腹部、子宫的穴位，是会刺激着胎儿发育的。

2、患有急性扭伤挫伤人群

不小心受伤的朋友，用筋膜枪按摩是达不到任何缓解疼痛的效果的，反而还会加重病情，所以不建议去使用。

3、年纪不足12的孩子

还在成长阶段的孩子骨骼发育不完全，肌肉组织密度低，并不能承受筋膜枪的刺激，很容易导致骨骼、关节受损，甚至影响后续的发育。

4、身体状态很差的人群

身体素质比较差的朋友们，并不能接受过多的刺激，应该要以静养为主，不然可能会导致身体出现新的问题！

以上是对“筋膜枪有副作用吗？”的全面科普了，相信大家已经对筋膜枪有全面的认识，除了不能用便宜外，其他人只要用对专业的筋膜枪是不会有副作用的，还可以很有效放松身体，所以大家千万别跟风选择网红、低价产品，要做好功课，选到真正专业的产品，才能远离危害，避免受伤！