【无痛自律】与其自虐，不如自动——如何让行动力坚挺持久且舒适？

少犹豫，多行动

意志力是消耗品（每一个抉择都会消耗能量）

关键拒绝（与其把手机放在身边一直拒绝手机的诱惑，不如拒绝把手机放在身边）

习惯（养成习惯的行为往往不怎么需要耗能）

环境（近朱者赤近墨者黑）

不压制 （不是强制让自己不做，而是告诉自己为什么不那么做，从内心真正地说服自己）

启动需要消耗大量能量，真正行动起来具有惯性不怎么耗能

胜任感（我能+相信）+主动权（选择）=幸福感（值得）