不吃止痛药解决痛经!!!痛经有救啦！！！

①艾灸

真的很有效！电吹风可暂时代替（洗澡完后，开热档，吹至皮肤微红，距离一拳）。也可以使用艾灸贴、暖宫贴贴于后腰和小腹

在来月经前艾灸以下几个穴位：

• 足三里
• 三阴交
• 天枢中脘
• 关元血海
• 脾俞肾俞

②急救

使用酒精棉球，塞到耳朵里面 ，一开始凉凉的，然后慢慢就会变得热热的，痛经的感觉会慢慢消失。若处理时机得当，五分钟可解决痛经问题；搭配在小腹部和后腰贴暖宫贴效果更好（方法出自张宝旬，实用有效！）

暖宫贴，缓解神器，随宝准备！

③泡脚

泡脚可以排寒气 ， 促进血液循环，睡前泡有助于睡眠。

方法：可以什么都不加，但是水位要没过脚踝，水温45C°左右，泡15-20分钟，不要超过30分钟，泡到微微出汗即可。

推荐：泡脚包——真不二

自己diy（上面材料，下面缓解症状）

④养生茶

• 山楂红糖膏

经前3-5天开始喝，适合颜色暗、有淤血块类型；每天早晚各一勺开水冲饮，到经后的3天再停用。

• 山楂玫瑰花茶

山楂x3 玫瑰x3 陈皮x1 焖泡十分钟

PS：两种茶不适合量大

⑤食疗

五红汤

适宜：适合月经量少延后，血虚、贫血的人群用来补血养血，养脾胃不挑体质。在月经期间喝，量大的女生不要在经期喝。

配方：枸杞、红皮花生、红枣、桂圆肉、红小豆、红糖（+陈皮）

不同体质的调整方案如下

改善月经推迟的小妙招

按压手上的【制污穴】，每次50次，微微痛即可。效果因人而异，但是有效。