高血脂人群这样吃：成人高血脂症食养指南来啦！快转发到家庭群~

近日，国家卫生健康委办公厅颁发了关于《成人高血脂症食养指南（2023年版）》。《指南》中指出，高脂血症是高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中的重要危险因素，高血脂症危险因素多与不合理膳食相关，因此，拥有一份靠谱的食养指南显得尤为重要。

由于高血脂症患者遍布全国各地，每个地方的饮食习惯又有所不同，根据地域调整饮食结构，对人体健康具有重要作用。下面是《指南》中整理的四个地区的不同饮食建议，一同来了解一下。

一、北方地区：建议北方地区高血脂症患者多吃一些新鲜蔬果、鱼虾类、奶类、豆类，并控制油盐等调味品的摄入，少吃腌制食物，平时可以吃一些赤小豆、山楂、桃仁、薏仁等食材。

二、南方地区：建议南方地区高血脂症患者控制油盐等调味品的摄入，适量增加粗粮如玉米、黑米、大麦等食物的摄入，平时可以吃一些山药、大枣、茯苓、薏仁等食材。

三、西北地区：建议西北地区高血脂症患者在蛋白质摄入充足的条件下，适当减少牛羊肉的使用，牛羊肉可用鱼、虾、蛋等食物来代替，多吃一些蔬菜和水果，平时可以吃一些枸杞、桑葚、黑芝麻、百合、乌梅、决明子等食材。

四、青藏地区：建议青藏地区高血脂症患者多吃一些去皮禽肉、鱼等动物蛋白，并补充优质的植物蛋白，如大豆蛋白等，同时增加一些新鲜蔬菜水果的摄入。

除此之外，在食物上要坚持食物多样、能量适宜、控制脂肪、主食定量、蔬果丰富、肉类适当的原则，同时也可以根据下图来选择合适的食物：

要注意的是，高血脂症患者除了要培养清淡饮食习惯外，也要保证作息规律，保持乐观愉快的情绪，戒烟限酒，避免吸入二手烟，培养健康生活习惯。研究证明即使少量饮酒也可以使甘油三酯水平升高，因此提倡限制饮酒。

此时正值初夏，天气渐热，阳气旺盛，饮食应当以益气清心为主，可适当吃一些鸭肉、鱼肉、豆腐等食物，不知道每天吃什么的你，下面这3个食谱快快收藏起来：

写在最后，虽然合理的饮食结构在一定程度上能改善血脂水平，但不同症状的高血脂患者在治疗方案上却略有不同，温馨提示各位，如出现身体不适，应尽早去医院就诊在医生的指导下服用非诺贝酸等降血脂药物，以免耽误病情。