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帕梅拉 - 10min 动感手臂训练|紧致纤细手臂线条甩掉拜拜肉小负重/水瓶

2022-09-15 10:34 作者:我隔壁那个真的好悲伤 0人读过 | 我要投稿

嗨嗨，这里是整理视频的笔记君！

帕梅拉 - 10min 动感手臂训练|紧致纤细手臂线条甩掉拜拜肉小负重/水瓶🥰🥰🥰

总结：

一、训练过程

正文：

一、训练过程

1、双手握矿泉水瓶

2、第一部分：胸部与肩部运动

00:08

3、第二部分：肩部肌肉松弛

03:56

4、完成训练后身体进行舒展即可

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