耗时30天自费测评丨九款热门筋膜枪测评，哪个品牌值得买？

筋膜枪这两年非常火，明星达人不断种草，除了运动健身达人，不少白领普通人也早已经把它当成是日常按摩放松缓解疲劳的必备产品了。

大概五六年前，我因为工作的原因，已经接触这个东西了，算是见证了筋膜枪的发展史，现在也每天都会用一会儿。即使有着丰富的数码产品测评经验，也曾经在购买时踩雷了，相信很多人都有过这样的经历，因为评价一款筋膜枪的参数太多了，不能凭借单一的维度就看出它的好坏。

为了给大家一个翔实靠谱的参考，这次我斥巨资买了销量很高九款主流筋膜枪，精心准备了半个月的测评，从准备到实施，都在努力保证真实、严谨，目的是通过实际数据比较，帮助大家选择适合自己的筋膜枪，希望文章中整理的筋膜枪推荐能帮到大家！

一、测评结果抢先看

为了满足很多朋友想直接抄作业的心态，这次我把测评结果放在正文的最前面，下面这几款都是在测评中表现不错的产品，大家根据自身情况，按需种草。

在此之前，先提醒一下大家，筋膜枪主要用于缓解肌肉疼痛，放松肌肉，定位是辅助设备。但关于它有挺多认知误区，这里帮大家澄清一下：

误区1、用筋膜枪按摩可以减肥、健身

辟谣：筋膜枪可以起到深层放松筋膜、舒缓肌肉的作用，但是并没办法靠筋膜枪按摩达到减肥减脂效果。

误区2、用筋膜枪按摩可以治病

辟谣：筋膜枪的正确使用方式是运动后的放松按摩或者日常疲劳的舒缓按摩之用，对任何疾病没有实则的治疗效用。

误区3、筋膜枪有用，要多按一会儿

辟谣：筋膜枪的使用部位和时长有相应的指导规范，并非使用越久越好，不同部位的使用时长不同，使用太久反而会损伤肌肉和骨骼。

误区4、运动后的扭伤、炎症用筋膜枪能治

辟谣：筋膜枪可改善肌肉疼痛、紧绷等紧张；但运动损伤肌肉疼痛伴红肿，可能是急性炎症，要及时就医，避免使用筋膜枪按压受影响部位，否则会加重损伤。

筋膜枪推荐1：AGVIEE未野pro

（1）作为技术流出身的极限运动品牌，AGVIEE未野在专业运动员和健身爱好者的圈内备受关注，甚至世界冠军如李爽、郭丹等都在推荐！原因在于他家多年来坚持“非常规”产品研发思路，摒弃开发大众化多余功能，死磕电机震频的技术调教，在震动稳定性、击打精准度、动力衰减度等方面都做到了千元水准！

（2）提供13mm振幅、20KG扭矩，综合性能强悍，震感能直达深层肌肉，达到深度放松的按摩效果！还有1500-3200转/分超大范围震频的8个档位，6种按摩头，更是实现了对不同人群不同肌肉部位的极高兼容性！

（3）研发有独家八大性能与不伤肌肉黑科技，如蜂巢式金属动力引擎、核定振频技术等，兼具超强深度高频击打和行业内最低肌肉损伤率，据国家级检测肌肉证实，减少了93.8%的肌肉损伤率！

筋膜枪推荐2：Artsmith AS500

（1）Artsmith作为国外品牌代表入围筋膜枪推荐，在ins上广告比较多。现在主打型号的这款AS500外观较为简洁，机身采用了哑光质感，手柄磨砂材质防滑设计。它体积比较大，重量也超过1公斤，对普通人来说，这个重量使用起来有点费力。

（2）最大推力为25公斤，使用时能明显感觉到很强的震感，力度是比较足的，不过非专业运动健身人士建议慎用，有损伤肌肉的风险。它最初针对欧美人设计，对国人肌肉的兼容性不是很高。

（3）配件方面，配有5个按摩头，类型包括球形、气垫、平头、弹头和U形头，可选择性还是比较强的。

筋膜枪推荐3：小米 mini

（1）小米主打性价比，另外在设计上主打极简风。这款有蓝色、米色、粉色三种颜色，颜值不错。它附带有充电线、绳子、收纳袋等，基本的配件还是很齐全的。

（2）它的击打舒适体验还行，没有特别刺激肌肉，不过振幅和推力整体偏小，按摩效果几乎没啥明显效果，作用不到深层肌肉里，对性能要求不高、尝鲜的话可用。

（3）单键长按打开，压力灯有助于用户判断合适的振动量范围，人机交互方面很直观，比较容易上手使用。

筋膜枪推荐4：KEEP G1 Air

（1）KEEP也入选了这波筋膜枪推荐，它主打迷你款市场，它的这款机身为金属材质，作为迷你枪小巧便携，还配有收纳袋外出携带很方便。

（2）总体测评下来，它的舒适度还行，只是几个档位震感集中偏弱，震幅偏浅，只能按摩到表层的肌肉，较难满足健身运动人群等，另外按摩时存在击打轨迹偏移，对按摩效果和肌肉保护度都有待提升。

（3）它在噪音控制方面还行，不吵闹，另外续航方面还可以，与其他迷你枪相比，略占优势。

二：筋膜枪核心维度测评

做完筋膜枪推荐，接下来进入整体，给大家带来了主流9种筋膜枪深度测评分享，我会从实测方面提出客观真实的评价数据，大家可以直观的看到每款筋膜枪的优劣之处，掌握如何判断它们的优劣！

下表是本次参与测评的品牌型号以及价格：

筋膜枪测评维度1-振幅

振幅是判断筋膜枪是否合格的重要标准数据，只有振幅足够深才能缓解深层肌肉的疲劳和紧张感，深度不足的话和一般的手拍没有太大区别，只能作用于浅层肌肉。建议选择不低于10mm的筋膜枪，振幅不足很难深度放松肌肉、消除乳酸堆积。选购筋膜枪的时候，振幅越大越好。

使用筋膜枪的主要目的，就是为了放松各处肌肉和筋膜，筋膜枪的振幅决定着这款产品的力度是否作用到到深层筋膜和肌肉。

我们人体深层筋膜因肌群部位的不同而深度也不同，胖瘦不用也会影响到筋膜的深度，平均最少也有8mm深，因此为了保证不同部位都能有好的打击效果,选购筋膜枪的冲程最少不能小于10mm。

筋膜枪测评维度2-击打精确度

击打准确度高可以保证对目标肌群持续精准的击打，一方面达到放松肌肉的目的，另一方面能避免出现偏移，击打到其他地方甚至误伤肌肉、骨骼。如果准确度低，工作时会出现击打轨迹的偏移，不能准确按摩肌肉，不仅降低使用体验，还存在损伤关节和其他身体部位的安全风险，必须要格外关注！

击打精准度评分五星：未野

击打精准度评分四星：Artsmith 、海博艾斯、nurtria

从测评结果可以看出，专业大枪里的artsmith、海博艾斯、未野对于击打精准度控制的很好，这其中未野的震频相对更稳定，对肌肉的保护性也更强。

筋膜枪测评维度3-推力

推力是筋膜枪非常重要的参数，是放松肌肉的基础动力保证，也是电机性能质量好的表现，推力强的筋膜枪遇到阻力也能正常运动，推力弱的筋膜枪遇到阻力就会卡顿甚至停止工作，达不到理想的按摩效果。当然，这个推力基本上15-20公斤就足够了，个别极端厚肌肉人群的话，才需要20公斤以上的推力，所以普通人以及非重度健身、运动爱好者不需要盲目选择太大的推力，避免出现肌肉撕裂，淤青等伤肌肉的情况。

筋膜枪测评维度4-击打损伤率

筋膜枪虽好，但要留意挺多筋膜枪都有损伤肌肉的危险。很多人使用后出现肌肉疼痛，肿胀，发青等问题，主要原因就是买到了击打损伤率高的产品。

专业性强的品牌会反复优化调教转速频率的均匀稳定性、击打准确度等各种参数指标，达到更低的打击损伤率和最高的安全性。由于对肌肉的损伤是肉眼很难观测到的，为了更直观地感受，使用筋膜枪继续击打果冻，根据果冻的破损程度判断损伤率。

击打损伤率评分五星：未野（大枪）、小米（小枪）

击打损伤率评分四星：云康宝（小枪）、keep（小枪）、菠萝君（小枪）

为什么给大家标注了小枪和大枪？因为小枪做到比较低的击打损伤率，相对较容易，大枪由于输出动力强悍，更难做到比较低的损伤率。

筋膜枪测评维度5--电机

筋膜枪的硬件中，对性能影响最大的当属电机了。优质电机在转速频率的稳定性、使用的震感、工作噪音等方面，表现良好，下面来和大家先聊聊优质电机这些维度的具体表现：

1、动力衰减度

一款搭载优质电机的筋膜枪，转速频率的稳定性、动力输出持久抗衰减度都能做到很好的，保证按摩效果的同时降低肌肉损伤率，劣质电机根本达不到这样的调教技术，导致击打力度不够稳定，当电量减少或者用的时间越久动力衰减越明显，所以常见一水的差评。

2、震感

电机在转动过程中，由于向心力的作用会不可避免的产生震动，如果电机优化不到位导致震感过强或者均匀，不仅会在使用时震得手麻，还可能会导致力度不稳、击打强度过大等问题，伤及肌肉。

3、工作噪音

同等转速下，噪音小的为优，无刷电机在这方面的优势明显，能有效避免影响我们的听力，以及使用体验。

筋膜枪的电机有有刷电机和无刷电机之分。无刷电机比有刷电机好很多，震频更稳定，输出动力没有说忽大忽小的，而且动力持久抗衰减性强，能耗小，噪音小，寿命也更长，当然价格也比无刷电机要贵。有刷电机的运行不够稳定，动力损耗大，不仅会影响到按摩效果，伤及肌肉，工作噪音也大，使用寿命短。

本次参与测评的几款产品都是搭载的无刷电机，但是海博艾斯和未野使用的是金属承轴，性能方面以及工作稳定性等方面要更胜一筹。

筋膜枪测评维度6-震频范围

震动频率是筋膜枪每分钟打的次数，震频范围是指最小力度档位的震频范围到最大档位震频范围的区间。比较优秀的筋膜枪震动频率范围可达1500r/min到3200r/min，震动频率范围越广，兼容性也就越高，更能适应我们身体不同部位的肌肉按摩需求。

震频范围跨度大：未野

震频范围集中偏强：Artsmith、GXA

震频范围集中偏弱：云康宝、小米

可能单看上面的数值，大家感知还没那么明显，下面带大家看一组，比较典型的几款筋膜枪的震频稳定性走势图：

这里选择了未野、海博艾斯、云康宝、菠萝君、keep、小米等几款产品作为代表，给大家演示。

分别打开4个档位，再用测频仪测出每款产品每个档位的震频变化并记录下来。根据频率及档位，在一张图表中用不同颜色画出每一个筋膜枪的震动频率范围及大小，比较明确的看出档位多少与频率范围以及上升幅度。

由上图可以就看出，未野是匀速上升的，从低频到高频都很平稳，涵盖了覆盖人群最广的震频区间，因此兼容性也是最出色的。

筋膜枪测评维度7-重量

筋膜枪的重量也一定程度的影响了使用中的握持手感，专业大枪一般会比迷你便携的重很多但是内部结构可操控的更多性能也更好。小枪确实很轻，携带方便，但由于电机尺寸太小，推力和其他综合性能受到限制。因此700g左右的重量刚好能够兼顾大枪的性能和小枪的重量体积，避免久握手臂酸痛不适，单手操作也能灵活。

机身过重很难单手操作，往往需要旁人辅助，而且很容易累，在肌肉还没有得到放松的时候，手腕已经发麻发酸了。

对于小枪而言，自重太轻的情况下机器在高档位运行过程中产生的震动会使机身产生晃动，使用中容易发生偏移不小心就会打到骨骼或者关节，导致损伤情况的发生。

三、筋膜枪相关知识科普

看了大家的私信，很多人对筋膜枪的选择有很多疑问，比如用筋膜枪有什么好处？筋膜枪是随便按上去就行了吗等等，在这里我就挑三个个最常见的问题给大家解答一下。

科普1、使用筋膜枪有哪些好处

筋膜枪作为放松神器，目前被很多健身人士使用。筋膜枪最早被运动员用来放松肌肉，受到健身者的喜爱，成为了“网红”。现在它的热度越来越高，很多白领在桌子上准备了一个筋膜枪，从运动健身领域到日常使用，被称为“放松器”、“按摩神器”。

平时使用筋膜枪对我们有以下几点好处：

好处1、运动前使用，起到快速热身的作用。运动前可以通过筋膜枪快速刺激目标肌肉群，提高肌肉组织的问题和血液流动，从而达到快速热身的目的。运动员因缺乏热身而避免受伤。

好处2、运动后使用，可以按摩身体，缓解疲劳，有助于肌肉和软组织放松和恢复，可以分散人体因工作运动而产生的乳酸，有效缓解身体疲劳。

好处3、避免肌肉纤维化、肌肉萎缩，现在大多数人缺乏运动，容易引起肌肉纤维化、肌肉萎缩问题！使用筋膜枪可以促进血液循环，使紧张的肌肉得到放松，有效的预防肌肉萎、肌肉纤维化等。

好处4、辅助预防筋膜炎症，通过相关的研究表明，筋膜枪可以通过高频率的震动促进肌肉软组织的恢复、缓解身体疲劳，在预防筋膜炎上也有一定的效果。

那就会有人问了，我用泡沫轴或者自己手动按摩是不是也能起到同样的作用，我的答案是有作用但不多。下面给大家列举一下各个放松方式之间的差别。

手动按摩：适用于小肌群、局部深层的扳机点

按摩师的力度&频率可调整，放松方式多样，效果还是有的，不过更多是针对穴位、扳机点，对于大型肌肉群的整体按摩，筋膜枪要更好点。它按小时每次50-100元不等，消费还是蛮高的。

泡沫轴：操作相对不变，要求高

操作简单价格美丽，但是方式单一，力度不精准，对于场地要求较高，另外要掌握非常严谨、繁琐的健身姿势，普通人可操作性弱。

筋膜球：适用于小肌群、局部深层的肌肉

这类产品单价比较便宜，一般在百元以内，操作简单、便于携带、压强大，不过方式单一， 力度不精准按摩效果一般。

科普二、筋膜枪的使用方法科普

筋膜枪对运动放松有很大作用，它的使用看起来很简单，但很多操作事项和使用方法值得注意。因为操作不当，甚至会造成很大的危险，所以要好好查看以下内容。

1、沿着肌肉纹路移动

切肉的人知道肌肉有纹路，乱下刀，肉就惨了，人的身体也一样。使用筋膜枪时记得沿着肌肉按摩，千万不要按左边，一次性打右边可以减少放松的效果，还可以按错地方造成伤害。

2、每个位置放松3～5分钟

筋膜枪停留的时间，最好根据枪头改变。例如，秋哥头部前部面积小，力度更集中，建议使用约3分钟。球形枪头面积比较大，打肌肉的力度更平均，可以延长到5分钟。

3、力道不能太大

筋膜枪使用振动的方式给皮肤脂肪筋膜力量，最后到达肌肉。因为皮肤是第一力量，所以向高震波添加力量会使表皮组织淤血，肌肉也会出现一些破裂。筋膜枪通过振动的方式给予皮肤脂肪筋膜的力量，最终到达肌肉。因为皮肤是第一力量，所以向高震波添加力量会导致表皮组织淤血，肌肉也会破裂。

温馨提示：筋膜枪只能用于肩膀等、臀部、大腿等大面积肌肉。

科普三、并不是所有人都适用筋膜枪

（1）孕妇

怀孕期间女性不能使用筋膜枪。筋膜枪工作时的震动频率很高，一旦使用不当，在胎儿发育和严重时有可能引起流产，会对身体产生很大的刺激。

（2）急性挫伤人群

踝关节扭伤、肌肉撕裂伤等急性扭转伤患者均不使用筋膜枪。因为，由于急性扭转，疼痛明显，这时使用筋膜枪，疼痛会加剧，身体不舒服。

（3）有严重健康问题的人群

一般来说，患有严重疾病的人使用筋膜枪刺激机体，不利于病情恢复，疾病可能会加重，所以要等到病情恢复。

当然了，对于大部分普通人，14-75岁的人群，比如白领、大学生、运动健身人群等等，筋膜枪都是非常适合的！

看完这一波筋膜枪推荐以及测评，相信大家也意识到了，筋膜枪的选择标准往往不能简单地通过价格高低、品牌名气、外观颜值设计等来判断。要知道，很多人盲目挑选结果买到不专业产品，造成肌肉损伤，这也是大家要特别注意的地方！一定要按照科学客观的逻辑，根据自己的身体特征合理地选择，优先买那些专业实力强，好用不伤肌肉的款式！建议参阅我总结的筋膜枪推荐，尽快入手！