三伏天是一年中最炎热的时期，很多女性朋友为了消暑解渴，会大量吃西瓜和绿豆。虽然西瓜和绿豆都有清热解毒、利尿消肿的作用，但是过量食用也会带来一些不利的影响。

西瓜性寒味甘，含有大量的水分和糖分，如果吃得过多，会导致胃肠道的寒湿积滞，引起腹泻、腹胀、食欲不振等症状。而且西瓜中含有较高的卡路里和果糖，如果不及时消耗掉，也会增加肥胖和血糖的风险。

绿豆性寒味甘，有清暑解毒、利水消肿、清肝明目的功效，但是也不宜过量食用。绿豆中含有草酸和植酸等物质，会影响钙、铁、锌等微量元素的吸收，造成营养不良。而且绿豆性寒过强，如果体质虚寒或者月经期间食用过多，会导致气血凝滞、经血不畅、腹部冷痛等问题。

因此，在三伏天里，女性朋友要注意饮食的平衡和适度，少吃西瓜和绿豆，多吃一些能够滋养气血、增强抵抗力、美容养颜的食物。下面就为您介绍4样适合女性在三伏天多吃的食物：

1、牛肉

牛肉是一种高蛋白低脂肪的肉类，富含铁、锌、硒等微量元素和B族维生素等营养物质。牛肉能够补充人体所需的能量和营养，增强体质和免疫力。 牛肉还能够补益气血、暖胃驱寒、滋润皮肤、延缓衰老。

三伏天里，女性朋友可以适当吃些牛肉来补充流失的营养和水分。牛肉可以做成牛肉丸汤、红烧牛肉、牛肉面等不同的菜式，口感鲜美多汁。但是要注意牛肉性温味甘，容易上火和生痰，所以不要吃得过多，也要搭配一些清淡的蔬菜水果来中和。

推荐食谱【芹菜炒牛肉】

食材：牛里脊肉、姜蒜、小米辣

1、准备牛里脊肉一块，清洗干净后，然后逆着纹路切薄片；