写给堆跑量的傻帽！

看到B站有不少把堆跑量当作一种炫耀的人。 

如果他们只是自己默默堆跑量，我也没啥可说的。因为他们爱傻B乎乎堆跑量，然后自我满足，甚至自我感动，那完全是他们的自由。 

但是——， 

请不要来到我面前得瑟行吗？ 

因为我的目标很纯粹，就是提高跑步成绩，而非堆跑量！ 

而且，为证明自己训练方法的科学性，我也更倾向于采用更少跑量，更好效果的方案。 

也就是说，月跑量50km就能达成的目标，用月跑量300km也达不到的话，那只能证明一件事：后者的训练方法不科学！

有些傻帽，连这个道理都没搞懂，还敢给我留言道：“少发动态，多迈腿”。。？

这些家伙每月傻B乎乎地200km、300km、400km堆跑量，但跑步成绩却并没有半点儿的提高（如藏某），因此在我眼里，就只是名符其实的「傻帽」而已！

拜托这帮傻冒们，在让我「多跑」之前，请先了解以下的事实。

1、自2015年开始跑步以来，我累计的跑量其实也不少，可5km的PB，好多年以来一直都停留在27分02秒。

主要是因为自己跑步天赋特别差（参考“运动会往事”https://t.bilibili.com/756823961322389544），即使将月跑量提高到200多km的极限，跑步成绩却看不出有任何的提高（参考https://www.bilibili.com/read/cv20411886）。

2、后来在2021年下半年，看到很多人嘲笑我跑得慢，实在忍无可忍，才决心死磕跑步速度的。

而且当时膝盖伤病还没有痊愈（参考https://www.bilibili.com/read/cv21623968），我是一边康复，一边开始速度训练的。

3、直到2022年1月底，膝盖才算基本康复，开始正式训练。可是又遇上3月、4月的封控，所以直到2022年5月份才能开始正常训练。

4、然后在这一年半多的期间，虽然平均月跑量只有40-60km，但取得的成果如下。

即，2021年下半年-2023年2月28日期间，我虽然平均月跑量只有40-60km，但刷新的5kmPB如下：

（0）2016年01月03日 5km最佳成绩 27分02秒。

（1）2022年02月18日 5km最佳成绩 24分43秒，PB提高2分19秒。

（2）2022年05月31日 5km最佳成绩 23分08秒，PB提高1分35秒。

（3）2023年02月28日 5km最佳成绩 22分10秒，PB提高58秒。

而且要知道，我还是一个跑步天赋特别差，已经跑步很多年的老鸟，82年生的中年，没有任何人指点，全靠100%自学，自行安排训练，所达成的成就！

所以，请问那些堆跑量的傻帽们，你们每月傻B乎乎地200km、300km、400km堆跑量，PB刷新了多少次？