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筋膜枪适合中年人用吗?慎防三大副作用隐患!

2023-09-27 21:07 作者:bili_61690119150  | 我要投稿

随着筋膜枪的爆火,很多中年人也想要使用筋膜枪来帮助自己按摩放松肌肉,改善身体状态,但筋膜枪的肌肉损伤案例实在太多了,健身人群使用筋膜枪尚且会出现肌肉损伤问题,那筋膜枪适合中年人用吗?康复理疗师今天就从这个问题开始,为中年人讲解下筋膜枪的相关知识,感兴趣的朋友一起来看看吧!下图是我购买过的筋膜枪款式

 

一、筋膜枪适合中年人用吗?

筋膜枪适合中年人用吗?中年人其实是非常适合用筋膜枪的,因为筋膜枪不仅可以用于运动拉伸,还能很好地帮助我们缓解久坐不运动带来的肌肉酸痛和筋膜炎等疾病,适用范围非常广泛,中年人不管有没有健身的习惯使用筋膜枪都可以收获很多好处。那筋膜枪的好处有哪些呢?下面我就带大家仔细了解一下。

1、快速热身

进行热身前,大家需要做好热身准备运动,不然贸然开始运动很可能受伤,而筋膜枪能帮助我们快速冲击需要进行锻炼的目标肌肉群,促进肌肉组织的血液循环,提高局部肌肉的温度,从而起到快速热身的效果!

2、缓解身体的疲劳

在经过一定强度的工作与学习之后,大家容易出现肌肉劳损,感到肩膀酸痛、腰部不适等症状,而筋膜枪能够帮助大家按摩放松紧绷僵硬的肌肉状态,改善肌肉酸痛感,帮助大家缓解身体疲惫。

3、缓解筋膜炎

建议筋膜枪患者使用筋膜枪,因为筋膜枪可以和筋膜共振,可以帮助大家促进筋膜的恢复,驱散筋膜内的炎症因子,缓解因为筋膜炎问题而出现的疼痛感。

4、对肌肉萎缩有预防效果

如今久坐不动已经是很多人的生活常态了,肌肉长时间缺乏运动,肌肉力量渐渐流失,肌肉萎缩、肌肉纤维化的患病率大大增加,而筋膜枪能够促进肌肉恢复活力,缓解肌肉的僵硬状态,帮助大家有效预防肌肉纤维化、肌肉萎缩。

 

二、中年人使用筋膜枪的三大副作用

筋膜枪适合中年人用吗?中年人不仅可以使用筋膜枪,还有众多好处,但如果大家在选购或使用筋膜枪上出现了失误,那筋膜枪带来的可能不再是好处,而是副作用了。下图是专业健身教练对筋膜枪副作用的解读。

筋膜枪的副作用主要有以下三点:

副作用1:导致肌肉肿胀、淤血

不专业筋膜枪枪在使用时容易出现击打力度不稳定、震频忽高忽低、轨迹漂移等问题,容易损伤皮肤,导致淤青、肌肉酸痛等不良反应。

副作用2:伤害关节、骨骼

筋膜枪只适合用来按摩肌肉软组织,一旦筋膜枪按摩到了关节、骨骼等位置,就可能会给关节和骨骼带来伤害,严重时甚至会产生骨隐裂问题。

副作用3:慢性危害

长时间使用不专业的筋膜枪会给用户带来慢性损伤问题,这种伤害非常隐蔽,用户起初没有明显异样感,但使用时间久了却会出现疼痛剧烈的肌肉撕裂感。

 

三、中年人须知筋膜枪的四大禁忌!

大家看到这里,可以有点疑惑了,筋膜枪有如此多的副作用,那筋膜枪适合中年人用吗?其实上面这些副作用绝大多数都是筋膜枪选购失误导致的,下图是权威机构发布的筋膜枪负面评价统计图也证实了这个说法,我根据图里的数据进行分析,给大家总结了筋膜枪四大禁忌,帮助大家尽量避免肌肉损伤的问题。

禁忌1、选筋膜枪时不考虑自己的肌肉特征

在饮食文化、年龄、性别等因素的影响下,不同人之间的肌肉特征区别很明显,如果大家不考虑自己的肌肉特征来选择筋膜枪,而是盲从网红、明星的推荐,往往会买到与自己不适配的筋膜枪,使用后就难免会伤及身体健康。

禁忌2、买太便宜的筋膜枪

筋膜枪价格低不代表它性价比高,更可能是它的生产成本被过度压缩了,商家多会利用无刷电机、劣质的轴承、电池等元件来生产筋膜枪,筋膜枪无论是击打性能、击打稳定性亦或是续航、噪音等方面的表现都比较差,还容易造成肌肉损伤问题。

禁忌3、跟风使用网红品牌

一些朋友经常会跟风入手明星代言、网红推荐的筋膜枪,但这类筋膜枪品牌往往将主要的时间精力放在了营销炒作上,却缺乏专业技术实力来优化升级筋膜枪的稳定性、击打力度、精准度等超过百项的核心参数,产品的肌肉损伤率极其高!

禁忌4、盲目信任外国品牌

可能因为筋膜枪是从国外火起来的,有些人迷信欧美大牌,觉得他们的筋膜枪质量更出色,其实际上国产筋膜枪一点都不比欧美大牌差,还更适配国人的肌肉特征,性价比出色,而欧美品牌的筋膜枪起初是按照欧美健身人群的体型特征来设计的,筋膜枪推力更强、振幅更深,国人盲目使用欧美大牌的话很容易损伤肌肉。

 

当然,只靠这四大筋膜枪禁忌并不能保证大家都可以选到专业不伤肌肉的筋膜枪,所以我还给大家准备了下面这张权威检测机构发布19款筋膜枪力量指数与破坏指数图供大家参考借鉴,并分享几款我觉得比较不错的产品给大家参考一下。

众多筋膜枪品牌中,AGVIEE未野的“非常规”筋膜枪性能强、肌肉损伤率最低!作为极限运动和康护理疗品牌,对硬核发烧性能、安全不伤肌肉要求极高!备受专业发烧友追捧!包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员!被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一!实现打击力等性能拔尖、且肌肉损伤率国内最低,经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率!它是国内少数专业做“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌,曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了性能发烧,为了高精度与避免干扰,没有学竞品迎合大众需求!未野砍掉多余功能和型号,纯粹专注一款产品死磕多年,升级数十次,优化了100多个性能细节,促使动力、精度、稳定、兼容性强大!还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技,同时还针对电机等打造多达到百项调教标准,确保3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%!作为极限运动品牌,为了适应极端运动环境,形成大量极端环境下的测试让产品够稳定!且从不做广告,靠着运动KOL及发烧友口口相传而火!在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一!

入门筋膜枪中,小米、菠萝君的综合性价比还可以,整体品质还算过得,不过推力跟击打精准度等跟专业品牌还是有点差距,还是是有很大的提升空间。

 

四、中年人选购筋膜枪的八大指南!

筋膜枪适合中年人用吗?知道了不能随意选购筋膜枪之后,大家应该也知道,想要选到适合中年人使用的筋膜枪还是比较有难度的,而且大部分人是不太了解筋膜枪的,这种情况下怎么才能选到适合中年人使用的筋膜枪呢?不要慌,我给大家总结了八大选购指南,希望能够帮助到想要入手筋膜枪的朋友!

指南1、分清mini枪和大枪

Mini型筋膜枪外观设计好看,携带方便,但按摩效果一般,肌肉层薄的女性可以拿来尝尝鲜,如果是男性或专业的运动健身人群还是应该选大枪,大枪按摩性能更出色,可以满足大家更深入的按摩需求。

指南2、推力合适比较好

筋膜枪的推力并非越大越好,大家需要结合自己的肌肉状态来选择,如果产品推力太小,难以达到理想的按摩效果,推力过强的筋膜枪也不建议大家使用,容易损伤肌肉,建议大家入手推力在10kg-20kg之间的筋膜枪。

指南3、选握持感好的产品

如果大家选择的筋膜枪质量很沉、手柄太粗、机身材料劣质,握在手上就不是很舒服,长时间使用后,手腕还容易发酸,误操作几率更大,容易给身体造成伤害。

指南4、选择振幅深的筋膜枪

如果大家使用的筋膜枪振幅还不到8mm,很难按摩到深层的肌肉和筋膜,建议大家使用振幅在8mm以上的筋膜枪,这样的产品才能达到理想的按摩效果,经常运动、健身的专业人士还可以使用振幅在10mm以上的筋膜枪,确保按摩效果能够达到最佳。

指南5、考察筋膜枪的重量

大枪的重量在0.7-0.9KG之间比较合适,小枪的重量最好在0.4-0.6KG之间。太轻的筋膜枪按压感比较差,会影响按摩效果,但太沉的筋膜枪也不合适,难以长时间握持,用久了还可能会导致关节劳损、关节炎症等问题。

指南6、震频适当

筋膜枪的震频也需要考虑自己的肌肉承受能力来选择,建议大家选择震频在2000-3500/min之间的筋膜枪,震频超过4000r/min的筋膜枪就不建议大家选择了,用起来容易损伤肌肉。

指南7、选均匀性好的筋膜枪

筋膜枪的推力与震频均匀性的调校也很重要,推力和震频衰减度高、或者因为电机马达质量差而造成推力与震频不均匀,这样均匀性不佳的筋膜枪用起来按摩力度不稳定,很容易导致肌肉损伤!

指南8、优先选择无刷电机

电机对筋膜枪而言非常重要,主要有无刷电机和有刷电机这两个类型,其中无刷电机更值得大家选择,这种电机的性能好,击打稳定性强,工作噪音低,按摩体验更好,使用寿命长。而有刷电机震频不稳定,发热现象严重,使用起来更容易损伤肌肉。

 

筋膜枪适合中年人用吗?看完上面的讲解之后,大家应该知道这个问题的答案了,在这里我给大家简单做个总结:中年人是可以使用筋膜枪的,但是要选择专业度高的优质筋膜枪使用,因为技术实力差的劣质产品不仅起不到基础的按摩放松作用,还会危害我们的身体健康,所以请大家务必谨慎选购!


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