第二章 改变性格的四个必经阶段㈣第三阶段 执行|《性格的重建》【美国】加...

第二章 改变性格的四个必经阶段㈣

第三阶段 执行

《性格的重建》

【美国】加里·斯摩尔

【美国】吉吉·沃甘

    当你已经把自己渴望的行为定义清晰并拟好实现的计划时，你就已经正式步入改变的执行阶段了。但愿你已经准备好沿着合理的时间表去实现切实可行的目标。然而，通常情况下，成功还需要适时地调整时间表，因此，你必须具备调整的意愿。

    对于大部分人来说，改变性格是极具挑战性的，因此，人格改变反复多变，进进退退，这并不惊讶。在改变的过程中，我们有时会故态复萌，有时甚至会遭遇明显的倒退，即回到旧的行为模式。在执行阶段，细微的倒退是常有现象，只要我们把它们视为暂时的挫折，它就会帮助我们消除失去控制的感觉。只要我们能“卷土重来”，迅速恢复新的行为，我们就能避免陷入巨大的倒退之中。 

    对部分人来说，如果他们故意轻微“放纵”，他们就会觉得自己能更好地把控新的行为。例如，他们故意打破日常，暂停锻炼一日；又或者他们故意不按平常的饮食习惯，肆意胡吃一顿。纵使经历了这样的放松，他们发现自己还是能快速恢复到新的行为，此外，他们变得更加自信，他们深信，将来遇到意外挫折时，他们能迅速复原。 

    温暖的治疗师、正能量的朋友、健康的教练甚至其他人都可能成为我们强而有力的支持者，他们会帮助我们在执行阶段坚持到底。