直播回放——B族总论
B族总论
- B族构成各种酶的辅基，补充的时候最好补B族
- 动物的心肝肾 富含多种维生素B 肺可以补铁
- 肉类含的较少，肥肠 毛肚 百叶 尽量少吃
症状
- 解决不好的生活习惯还是缺乏B族维生素
- 出现以下症状：糖尿病糖代谢异常 异常疲惫乏累 记忆力下降 疲劳乏力 易怒脾气不好（也有可能是汞中毒） 抗压力差（有点事情就睡不着） 脂肪代谢不良（脂溢性皮炎） 血脂代谢不良 脱发 （地中海/M型脱发 一般是雄激素敏感 遗传性的建议认命 不良反应多，也可用生物素 5000微克/天 试试）
- 下巴长痘痘/ 脸上麻子点的小痘痘 补锌+维生素a
- 大脓疱的话是缺维生素B族
- 痛风吃维生素c 300-500毫克
- 胃蠕动乏力 消化不好、便秘、口臭是缺维生素B1：酵母片也是维生素B1 （和江中健胃消食片是一样作用的，但是便宜)
- 胃酸 缺B族维生素
- 泛酸缺乏会导致胎儿神经管畸形
- 帮助身体利用氧气，改善头皮屑
- OTC 小白瓶 纯度好 用于治病 国家要求价格定的低
- 保健品:不是治病的，以食物标准
- 湿疹也是缺锌
- 一般叶酸都缺 不仅仅是孕妇需要补
- 缺乏维生素A ：头皮屑 皮肤干燥 畏光流泪 也可考虑+补B族 或者是螨虫和真菌干扰 后脚跟开裂
- 缺B1：脚气病 （不是脚气 ，脚气是真菌感染） 与神经有关目光呆滞 会反应迟钝 多发性神经炎 心情郁闷 注意力不集中 肢体协调性差 都是缺B族维生素
- 面粉+酵母 会有维生素B1(吃馒头一般不缺B1)
- 麸皮胚芽 含维生素B1(但都给动物做饲料了）
- 缺辅酶Q10 维生素B ：心衰
- 骨折后 补维生素D 维生素K +钙
- 小孩子注意补锌 10-20毫克+维生素D
- 缺B1 不长个 少吃米饭多吃馒头（馒头有发酵）少吃面条
