什么样的人不能用筋膜枪？告诫三大坏处风险
作为一款实用的按摩工具，筋膜枪可以有效放松肌肉、缓解身体疲劳，得到了众多用户的欢迎与认可，但我作为运动健身博主要慎重提醒大家，购买使用筋膜枪前要先搞清楚自己适不适合使用筋膜枪，如果不适合用筋膜枪还盲目跟风使用，很容易伤害身体。那什么样的人不能用筋膜枪？下面一起来详细了解下吧！
上图是我近期使用过的筋膜枪产品
一、什么样的人不能用筋膜枪？
什么样的人不能用筋膜枪？我们在考虑入手筋膜枪之前，要先确认自己是不是适合使用筋膜枪的人群，以下四类人群是最不适合使用筋膜枪的：
1.孕妇
人体上分布着很多会影响到腹部和子宫的穴位，因此并不适合孕妇使用，如果孕妇不小心用筋膜枪按摩到这些穴位，可能会刺激到腹部肌肉，影响胎儿的正常发育，严重的甚至会造成流产。
2.不到12岁的孩子
年龄还不到12岁的儿童，肌肉骨骼都还在发育阶段，如果让儿童使用筋膜枪可能会影响儿童的正常发育，而且儿童具备较强的自我恢复能力，并不需要使用筋膜枪来加速恢复。
3.身体扭伤、挫伤、骨折等问题的人群
尽管筋膜枪能缓解肌肉酸痛，但如果身体存在扭伤、骨折、骨裂等问题就不要使用筋膜枪来缓解疼痛了，不然会造成病情加重，导致肌肉红肿发炎。
4.患有严重疾病的人群
本身就患有严重的疾病的朋友是不能用刺激性强的筋膜枪的，应该静养，强行使用筋膜枪可能会引发严重的身体健康问题。
二、使用筋膜枪有哪些风险？
什么样的人不能用筋膜枪？我们上面讲到了不适合使用筋膜枪的人群。但大家要知道，适合使用筋膜枪的朋友如果选择了不专业的筋膜枪或是用法错误也会存在风险。下图为健身博主的观点。
筋膜枪的风险主要有以下三点：
风险1：可能造成淤血、肌肉酸痛
劣质筋膜枪往往会有击打力度不稳定、震频忽高忽低、轨迹容易漂移等问题，容易引发肌肉酸痛、淤血、肌肉肿胀等问题。
风险2：会导致关节骨骼受损
筋膜枪击打骨骼关节时，可能会损伤关节，甚至造成骨隐裂问题。特别是金属按摩头，大家切勿使用，如今已经有实验证明这种按摩头非常容易损伤骨头。
风险3：慢性损伤
如果经常地使用不专业筋膜枪，刚开始还没有明显问题，但发展一段时间后，用户就会出现疼痛剧烈的肌肉撕裂感！
三、适用人群使用筋膜枪的四大好处
什么样的人不能用筋膜枪？具体人群我已经科普过了，那适用人群使用筋膜枪有哪些好处呢？主要有以下几点：
好处1、快速热身
大家在运动健身前，可以借助筋膜枪来快速击打将要锻炼的肌肉群，让肌肉温度提高，促进肌肉内部血液循环，达到快速热身的作用，避免大家在运动过程中因为热身不充分而受到伤害。
好处2、预防肌肉纤维化、萎缩
现代很多人都处于久坐不动，缺乏运动的状态，这时肌肉的力量会渐渐地流失，很容易出现肌肉纤维化、肌肉萎缩！这时大家使用筋膜枪就能帮助大家放松紧绷的肌肉和筋膜，恢复肌肉的活力，有效预防肌肉纤维化、萎缩的问题。
好处3、改善筋膜炎问题
筋膜炎持续地让患者感到疼痛，而筋膜枪可以借助自身的高频率震动与筋膜进行共振，放松筋膜，促进筋膜枪的自我恢复，带走筋膜内存在的炎症因子，减轻疼痛感。
好处4、可以缓解身体疲劳
当身体因大量的工作学习而感到肌肉酸痛、身体疲劳时，就可以选择筋膜枪来按摩放松紧绷的肌肉与筋膜，驱散肌肉中堆积的乳酸，缓解肌肉疼痛感，减轻身体疲劳。
四、筋膜枪为什么会造成身体受伤
什么样的人不能用筋膜枪？适用人群使用筋膜枪也存在风险，那是什么原因导致筋膜枪造成肌肉损伤呢？下图是筋膜枪损伤肌肉原因分析图，从图中可以鲜明地造成风险存在的主要原因，主要有以下四点：
原因1、使用和自身肌肉特征不适配的筋膜枪
肌肉受到人们运动量、年龄、性别、饮食等因素的影响，肌肉的各种特征如承受力、柔韧性、厚度等方面都各有各的不同，所以大家在购买筋膜枪前应该先弄清楚自己的肌肉特征再来选择筋膜枪，避免因为筋膜枪与自身肌肉状态不匹配而损伤肌肉。
原因2、过度崇尚欧美品牌
筋膜枪起初是从欧美国家流行起来的，很多人就盲目地认为欧美品牌的筋膜枪一定更好，其实国产筋膜枪一点都不比欧美品牌的筋膜枪差，而且更匹配国人的肌肉特征。而欧美品牌的筋膜枪产品多是根据欧美人壮硕的肌肉形态设计出来的，它的击打力度更强、震幅更深，大部分国人都难以承受这样的击打力度，使用起来很容易损伤肌肉。
原因3、购买网红产品
很多人会跟风购买一些网红推荐或者明星代言的产品。其实这些网红品牌往往更喜欢做营销宣传，却没有关心筋膜枪的品质，没有技术实力对筋膜枪的各项参数进行调校和优化，不仅按摩效果差，还非常容易损伤肌肉。
原因4、选择价格非常便宜的筋膜枪
低价的筋膜枪看起来性价比很高，其实不是商家赚得少，而是筋膜枪的生产成本很低，筋膜枪的元件都是选择了劣质的马达、轴承、电池等，有的商家甚至使用二手材料，更别提会研究筋膜枪的专业技术了，不仅按摩效果差，还容易损伤肌肉！
以上就是筋膜枪损伤肌肉的主要原因，而这四点原因其实可以概括为筋膜枪选购不当，为了帮助大家正确选择筋膜枪，避免肌肉损伤问题，我找到了专业机构发布的17款筋膜枪动力与破坏力测评结果供大家参考借鉴，我还结合自己的测评体验给大家分享了几款很好用的筋膜枪产品。
作为筋膜枪骨灰级博主，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对硬核发烧性能、耐用、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被大量博主誉为筋膜枪中的性能巅峰。最大的特点是推力等性能做到天花板，且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有专业做“高性能与不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
做一支高性能且不伤肌肉的筋膜枪很难，不仅品质用料得好，还要有技术实力、精度以及大量调校！为了提高精度和避免干扰，未野持续减法，不搞多余功能和玩法，一款产品死磕七八年，升级20多次，优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技！还针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%！毕竟是极限运动品牌，筋膜枪必须适应各种极端环境，上市前有大量严苛测试，保证性能绝对稳定！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，在中高端销量及口碑排行中多年排名第一！未野创始人强调：“我们不做大众玩具，我们只专注发烧性能与安全，只做真正专业的东西！”
很多朋友咨询有没有低价产品推荐，其实筋膜枪性价比比较高的品牌中，小米和麦瑞克我会比较推荐，其中小米筋膜枪型号有好几款，我会推荐他们家mini便携式的那款，性价比高一些，适合女生，推力比较柔和，他们家大枪智商税高！另外小米家的筋膜枪整体推力偏弱，缺乏调校，均匀性和精度不太好！再说说菠萝君，他们家型号也很多，主打的价位段是200元以下，他们家中高端型号智商税比较重！整体来说这个牌子比较适合预算不多的朋友，产品体验和性能方面会相对差一些！
在一款推荐就是飞利浦家的筋膜枪，价格也是死贵死贵，但是5101G这个型号的迷你小型筋膜枪还是有一些亮点，推力在mini小枪中还不错，综合性能也还行，虽然没法跟大枪比，但是在mini小枪里还不错了，当然价格很贵！
五、分享优质筋膜枪的八大选购指南
什么样的人不能用筋膜枪？适合使用筋膜枪的朋友怎么才能选到优质的筋膜枪呢？我给大家总结了八大选购指南，大家赶快码住！
指南1、机器重量不宜过轻过重
筋膜枪的重量也要重视，一般大枪选择0.7-0.9KG比较合适，mini小枪0.4-0.6KG还可以。重量太轻的筋膜枪缺乏手感，按摩效果不好，但筋膜枪过重的话又很吃力，使用时间长了就会手腕发酸，甚至引起关节炎症、关节劳损。
指南2、推力适合自己就行
推力是筋膜枪的重要指标之一，但推力并不是越强越好，大家需要根据自身肌肉状态来选择，普通人就选择10kg-20kg就可以了，推力20kg以上的筋膜枪比较适合专业健身人士。如果使用的筋膜枪推力过强，超过了用户肌肉的承受能力，可能导致淤血、肌肉撕裂，红肿酸痛等问题。
指南3、看自己适合mini枪还是大枪
mini枪机型小巧便携，产品颜值高，但性能略差，适合肌肉层薄的女性使用，而男性与健身人群还是更适合使用大枪，大枪的击打力度更强，振幅更深，按摩效果会更好。
指南4、要选兼容性高的筋膜枪
国人的肌肉特征十分复杂，不同的生活节奏、饮食、气候等因素都会让肌肉特征变得不同，所以建议大家选择兼容性好的产品，不但使用更加舒适，还能后避免肌肉损伤问题。
指南5、最好选无刷电机
筋膜枪的电机主要有无刷电机和有刷电机两种，无刷电机有更强的性能，运转起来更流畅，发热不严重，工作噪音比较小，使用寿命更长久，整体使用感更出色，而有刷电机运行不是很稳定，击打力度忽大忽小，更容易损伤肌肉。
指南6、远离金属按摩头
不要购买金属枪头，这种枪头的击打力度特别大，很容易造成肌肉损伤，严重时甚至会使骨骼、关节受损，导致骨隐裂，后果很严重！
指南7、震幅不是越高越好
震幅是选购筋膜枪最重要的标准之一，与推力相同，震幅也不是越高越好，深层筋膜枪一般在8-12mm的位置，震幅太浅的筋膜枪难以起到很好的按摩效果，但震幅太高的筋膜枪又可能会造成肌肉损伤，所以专业健身人士可以选震幅10-13mm的筋膜枪，普通人选震幅8-10mm的就行。
指南8、噪音不宜高于60分贝
选筋膜枪时，噪音的理想值是要小于60分贝，这样在使用时既不影响旁人，也不会觉得自己耳朵痛，防止影响我们的听力健康，使用体验也比较好。
什么样的人不能用筋膜枪？除了12岁以下儿童、孕妇、身体严重不健康的人群以及严重挫伤的人群，其他大部分人都是适合使用筋膜枪的。但适合用筋膜枪的人也要选择优质专业的筋膜枪，才能避免危害风险，建议大家牢记八大选购指南，甄选专业度高的产品，远离那些网红品牌、欧美大牌。
