货很硬，但它不教你成为学霸，只教你狩猎学霸

两个道理

1高中是低成本装逼的最后窗口期

这次赢了，就会有趋势，次次赢

就会建立信心，对别人的评价不在意，能坚持自己

2情绪稳定来自情绪隔离

量词而非形容词

交友标准

靠近心力强的，成绩好不好不重要

像那些天天打压别人的，焦虑别人超过自己，也是fw。

把注意力放在别人身上，每次遇到问题甩锅环境，对过去做的决定后悔的，跟这种人呆久了就会变废

【应用】每天10-15分钟内部情绪隔离

极度客观冷静把今天的时间线梳理一遍

做了多少事情，产生了什么情绪

和规划内容的偏差值是多少

是在靠近我的目标还是远离目标

有问题，今天解决，不情绪化

【定位】精确定位问题，针对性练题，评估和行动（一天的终点——极端理性的）

而不是情绪化的，不是摆烂的

是有解决问题的方法论的

是让我对明天靠近目标更期待的

【峰终效应】人们只会记得开始做这件事，和这件事结束的时候的情绪，神经元会不断双向强化，做这件事开心还是难受，反馈是好还是坏

情绪隔离——给自己正向的冷静积极的情绪

被当下情绪困住，容易自怨自艾

抽离，整体的评估反思，清醒

1活着就是为了让自己爽，使劲装b

去证明人生的自我预言

2情绪污染是高中最恐怖的事情

【外部的机制】靠近那些永远积极，不服就干，行动力执行力强的人

远离那群状态差的，抱怨多，天天后悔叹气的人

你的信心会被他们吃掉得

【内部的机制】

从沉浸式叙事，转换到整体叙事，客观真实的评估自己的状态，并找到问题的解，要有工程师思维。

所有的道理，所有的核心是我该怎么做