强直性脊柱炎患者日常记录23

昨天跑了3km，还是和以往差不多的5分50左右的配速，但是心率从封城前的158左右直接干到175左右，跑步前做了2*10引体向上不知道是因为过度拉伸胸部肌肉导致的疼痛还是因为心脏不堪负荷的疼痛。总之跑了3km发现心率还处在较高的位置就停下来回去做力量了。

总而言之昨天状态不错，呼吸节奏也很好，就是心率偏高一项。回去之后又做了48*2弓箭步，30*3深蹲，引体向上推胸推肩若干。

今天由于下雨没能跑成步，主要在瑜伽垫上做了一些拉伸到腹部的动作，其中某一下卷腹之后腰椎附近的剧痛又让我2分钟没爬起来，不过之后还是做了30个深蹲。

今天的状态完全不及昨天，引体向上不能十个一组，只能拉到7个。做深蹲时把25kg沙袋扛到肩上也倍感吃力，不像昨天似乎单手就能做到。卷腹那一下听到骨节响的疼痛让我不太敢再用到核心，后面都是做的上半身的锻炼和一些拉伸类的动作，大概哑铃推了25*6，然后各种拉伸包括用到瑜伽球，总共花了一个小时的样子。

希望明天状态可以恢复的更好。另外由于疫情我已经一个月没有使用任何药物治疗强直性脊柱炎了，而且最近非疾病活动期，加上最近个人经济状况比较吃紧，目前准备观望一下看下不用药情况下能保持多久相对较健康的情况。