演化论

演化论（狼理论/水理论):
努力、成长、表演型人格。通过努力能成长为自己想成为的人，像水一样，改变自己的形态，适应环境的变化，做难而正确的事，一直成长，一直前进。

一、身体篇（身体健康是一切的前提条件）

1.作息规律，早睡早起，每天睡够八小时，晚上十点半睡觉，早上七点起床；

2.饮食方面只喝水和茶，尽量少吃油炸、烧烤食物；

3.坚持锻炼身体(30分钟)，如跑步，跳绳，俯卧撑，仰卧起坐等运动，每周至少三次运动。

二、精神篇:
（一）世界观:
人生如戏，戏如人生，人间旅游。（万物不为我所有，但万物为我所用，游戏NPC，工具）。世界就是一场游戏，扮演好不同的角色，努力玩好这场游戏，旅行这个世界，认识和尝试不同的事物，体验不同的事物。
（二)人生观:
终身学习，从现在开始改变，尝试，修炼，复利思维。世界是在发展的不断变化的，要树立终身学习的态度，修炼自己，将所经历的事物转化成经验促进更好的成长，做有意义的事情，追逐梦想，见证世间万般之精彩，绽放属于自己的光彩，成为光，提升和改造自己，改造世界，逆向价值即利他思维加价值思维。
（三)价值观:
勇敢果断、自信阳光、乐观向上、从容淡定、坚毅、坚持、分享。坚持开放，海纳百川，有容乃大，万物都为我而来，遇到的人或事都是为了提升和修炼自己，享受遇到的一切事情，实现自己的人生价值。

三、能量篇:

正念冥想(15分钟)

1.放松身心

以躺着/静坐/行走/或专注做某一件事情的方式，让自己身心放松。

2.有目的，专注的觉察身体变化

不加评判地觉察自己身体和意识的体验，注意自己身体和外界的联系。

3.关注呼吸节奏

关注自己的呼吸让意识回到当下，专注感受呼气与吸气的过程，并默念呼，吸，让飘忽不定的意识回到当下。

4.关注对某一个事物的想法

关注某一个事物，觉察该事物的属性，发生，变化，消失和感受，对头脑涌现出来的想法不加以评判，以观察者的角度观察这些飘忽不定的想法，不断接受这些思绪和念头，接受它们此刻的存在，觉察当下，接纳当下，吸收来自宇宙的能量。

四、成长篇:
（一）树立远大志向和梦想（选择方向）

1.制定年/月/周/日目标并复盘

制定出每年，每月，每周，每日的目标，扮演好角色，并及时复盘反馈优化自己，一步步闯关，进行角色扮演游戏。
2.对标优秀的人，角色扮演

树立远大理想和目标即要做什么样的人，想成为什么样的人，并为之奋斗终生，应当志存高远，明确奋斗的目标和方向。

（二）发现问题及演绎推理未来全局:（实践）
  矛盾分析法（对立统一法则）

1.认识问题/矛盾

(1)自身直接接触事物

进行调查研究即基于实地考察和客观地冷静地，根据实际情况分析出当前的现状是什么？

2.分析问题/矛盾

(1)找出矛盾的主次要矛盾及主要方面

分析出决定该事物的主要矛盾及主要矛盾的主要方面，把握主要矛盾和主次要矛盾的主要方面。

(2)找出主次要矛盾主要方面的普遍性和特殊性

坚持实事求是，站在全局的，联系的，发展的，客观的角度看问题，找出主要矛盾的普遍性，透过现象看本质，具体问题具体分析，通过5why法，进一步解析主要矛盾的普遍性和特殊性，找到特殊性也就找到了该问题的本质目标/问题，客观地分析出存在的本质目标/问题是什么?

（三)解决问题:（主动，持续，专注，有效的努力，挑战）

知行统一理论（知行合一）
刻意练习2.0（学以致用，有效学习):（模仿加创造）
学如逆水行舟，不进则退。

1.本质目标/问题（明确目标，设立奖惩机制）
明确的目标，即具体且量化数据，截止时间。

2.理论（方法、规则、规律）
(1)角色扮演（对标，模仿，专注，改进)或书籍（浏览目录，记忆，即理解，简化，转化思维导图，转化思维导图视频，写笔记，复习；)

即先吸收前人的间接经验实践后再融合自身的直接经验逐渐改进形成符合自身客观规律的理论。

(2)发挥客观规律内因的外部客观条件

即发挥人的主观能动性，在发现客观规律的同时，创造出满足客观规律内因需要的外部客观条件(外因)，激发客观规律的运转。

3.规划
框架思维，根据目标制定相应的计划，即拆分目标，目标达到学习区，量化数据，截止时间。/演绎，即分析现状，虚拟实践。/预测，即根据事物过去和现在发展变化的规律，对事物未来可能发生的趋势进行科学的推测。

4.实践（有即时的正反馈，最重要的核心敢想敢做，执行力强，实事求是，检验理论是否正确。)
提问讨论或投入实践或教学，对照与反复。

5.复盘/反思（不断更新优化迭代自己）
是否达到目标，出现的问题、原因，不足之处，下一步的改进，优点，获得或者学到了什么?，总结。没有达到目标则继续总结经验融合理论制定计划再次投入实践周而复始以至无穷，直到完成目标。

6.创建技能APP即写出书籍/或书籍转化为虚拟人物（总输出即实践总结出系统的经验）
结构化思维，将知识点创造为书籍，书名为总目标，各章节为拆分的目标，内容为理论、实践加复盘的精炼，/虚拟人物指导，通过提问教学的方式，点击技能APP运行软件。







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