【九吉读书笔记】

♥一个人阐释人生观的最佳方式不是语言，而是他做出的选择。天长日久，我们刻画着命运，也刻画着我们自己，终其一生，直至死亡。——埃莉诺·罗斯福，美国前第一夫人

♥要知道，拥有选择自己人生道路的权利是一种神圣的特权。使用它。活在无限的可能里。——奥普拉

♥最近我注意到，似乎大部分关于如何应对现代生活压力的话题都在建议，我们应该停止焦虑，不要太拼命，应该顺其自然，过好当下的生活就好了

♥认识选择的力量。坐下来，好好回想、分析、思考一切可能性。对自己提一些尖锐的问题：我要做什么才能过上自己想过的生活？我要去哪里？我要如何才能到达目的地？把你的选择写下来，然后和你信任的人讨论。对“我别无选择”这种答案说“不”。

选择并不容易。选择除了需要努力，还需要勇气。选择需要慎重和策略，而不只是顺应潮流；选择是去探索未知的领域，而不是满足于曾走过的路径；选择是愿意去奋斗和尝试失败，而不是沉迷于安全和熟悉的舒适区。新的选择并不一定可以消除你的困惑，或是其他问题，但主动挖掘新选择的心态可以提升你找到方法的机会，并且帮助你发挥更大的潜力，让你变得更成功、更幸福

♥那些活在世界的美好和神秘之中的人，从不会对生命感到寂寞或是厌倦。——蕾切尔·卡逊

♥我们的心很容易被自己的想法所占据，我们也很容易因日常事务繁忙而忽略身边的一切。当然，偶尔做做白日梦并没有什么坏处，但我们若能更多地留心自己正在做的一切，就可以生活得更健康、更幸福

♥关注是一种选择，也是一件可以练习的事情：当我们胡思乱想时——无论是在吃饭、做家务、写报告还是开车，我们都可以学会渐渐转移自己的关注点，让它不断捕捉这个世界无所不在的奇妙

♥有时我们唯一需要做的就是关注自己的感觉，享受世界的美妙

♥任何人都会发怒。发怒非常容易。然而，向正确的人、以正确的度、在正确的地方、有正确的理由，以及用正确的方式发怒，很不容易。——亚里士多德

♥心理学家乔治·勒文施泰因曾经做过一个有关热态和冷态的研究。热态指的是一种情绪上的高强度状态，我们在这种状态下会很想做些什么，或是抑制自己某些可能的行为；冷态指的则是一种情绪的稳定状态，我们在这种状态下的决策几乎完全依靠理性思维。根据两种不同的状态，我们的思维和行为也会截然不同

♥饿着肚子购物相对来说是无害的，可是我们在热态下的反应可能带来极为严重的后果，比如路怒就是一种典型的热态下的危险行为。同时，无论生命遭受威胁的风险有多大，青少年仍会在冲动的情况下进行不安全的性行为。事实上，每个人都有自己后悔的行为或是言语。

通过辨别热态的存在，可以极大地帮助我们更理性地应对各种情况。辨别的过程能够将我们从过度沉浸于问题本身、凭直觉做出反应的状态拉出来，退一步静观其变，这种察觉可以让我们在性冲动和愤怒时采取更谨慎的措施

♥思虑过度必然导致适得其反，它只会加剧我们的痛苦，以及盲目地勇往直前，尝试解决无法解决的问题。——马克·威廉姆斯

♥我们经常会在遇到问题时陷入思虑过度，然后不断地在脑海里预演各种可能的情况。我们似乎相信，反复思索可以帮助我们缓解不舒服或不幸福的感受，事实上，在头脑中重复预演可能的情况，通常只会导致事情变得更糟。

♥与其关注处境里那些无助的因素，你不如选择做一件能够提升自己的积极情绪和工作能力的事情

♥当你肩膀下沉、脚步沉重、低着头走进一个房间时，所传达的信息是你是一个缺乏自信、精力不足的人；当你以正常的姿态、抬头挺胸、大步走进去时，传达给众人的信息就截然不同了，他们会认为你拥有积极的精神状态。更重要的是，我们的姿态所传达的信息不只是给他人的，更是给自己的。当我们自信满满地走在路上时，我们就会变得更自信；端正的坐姿也具有增强动力和保持活力的效果；当我们同他人有力地握手时，也能使自己变得更自信。

♥绝不要怀疑少数有思想、坚定不移的人，以及他们改变世界的能力。实际上，为人类带来改变的正是这些人。——玛格丽特·米德

♥我们在面对重大挑战时之所以感到无助，是因为我们会先入为主地认定自己的力量微不足道。如果我们能够找到带动他人的方法——哪怕只有几个人，我们就可以实现更大的改变。要知道，现代社会的社交网络扩展得非常快，我们所做的每件事都可以迅速地跨越时间和空间影响这个世界。促成这个世界的积极改变吧！把你所得的祝福传递出去，并且鼓励他人一起参与。

♥千里之行，始于足下。——老子

♥拖延、敷衍、故意放慢流程、将今天可以和需要完成的事无意识地延期，这些都是普遍现象

♥举个例子，如果你很难养成运动的习惯，那么你要做的选择是，穿上球鞋，开始跑步。我们的行动往往有着自我坚固的效果。如果你有需要完成的项目，千万不要等待那个所谓的“好时机”。下定决心，现在就行动起来！

这个方法在更大的事情上也能帮到你：致力于你的愿景、你的梦想，停止拖延；为自己现在想要的生活找到开始行动的方法。

♥真正的宽恕不是事发后的行为，而是你面对未来人生的心态。——戴维·里奇

♥我们都知道人无完人，但我们依然会因为各种不完美伤害自己和他人。我不相信我们可以（或是应该）原谅所有的事情，但我知道我们有许多仇恨（对自己和他人的）是可以放下的。在梵文里，“宽恕”和“解开”是一个意思。当我们宽恕他人时，我们其实是解开了情绪上的结，并且清扫了情绪系统中的垃圾。当我们宽恕时，我们就是在让自己的情绪自由流动，并且感受其中的愤怒、失望、恐惧、痛苦、同情以及喜悦。记仇就好像是把心结弄得越来越紧，放下仇恨则好像是放开自己的手，打开心结。

♥现在就放下你无须背负的重担，选择宽恕，平静、幸福地生活。

♥这才是生命中真正的喜悦——投身于自己认为伟大的目标。——萧伯纳

♥找一份有意义的工作，或是在现有的工作中找到意义

♥并非所有人都拥有完美的工作——一个能够体现自己的价值、人际关系融洽、环境舒适的工作。但就算我们的工作不是那么理想，我们还是有许多选择。无论你是首席执行官还是销售人员，投资银行家还是物业人员，我们或多或少都会有一些选择（即便不是完全的控制权），让我们可以选择关注工作中的某些元素，继而决定我们在工作中的感受

♥从苦难中学习

♥你正在面对困难吗？从中发现值得学习之处吧。回想过去，从以往的苦难中学习，通过苦难让自己成长

♥对人类来说，感激之心就好像供给植物养分的阳光。——弗兰克·艾弗森

♥面对自己的弱点

♥表达自己——公开地分享自己的想法和感受，同时也意味着面临被他人拒绝和伤害的风险。但若只是戴着面具做人（无论那张面具多么美丽）都等于是在自我拒绝，并且会导致不幸福和不满。尽管在做真实的自己时，他人或许会不喜欢我，但是如果我经常戴着面具做人，只会导致我越来越厌恶自己。戴着面具做人通常是自尊心不足的表现。长期扮演另一个人，不但不能解决问题，反而会弱化自尊心

♥悦纳自己的弱点、放下完美的假面具并不容易，弱点会让你付出代价，甚至是很大的代价！然而，相比压抑自己的真实，这个代价就变得微不足道了。当我们不允许自己有弱点时，我们同时也是在抑制自己获得喜悦、幸福以及追求人生的真实意义的可能性。你可以活得更真实一些吗？不要怕，做一个有弱点但真实的人吧！

♥世界的资源足够养活所有人。富足心态体现的是共享声望、奖励、利益，以及决策权的意愿。富足心态打开的是可能性、选择性，以及创新性的大门。——史蒂芬·柯维

♥当你表达善意和帮助的意愿时，你其实是在呼吁对方做相同的事

♥我们其实也可以设计改变自己行为模式的环境及生活。如果我们可以以双赢的心态面对生活（就好像参与了“快乐的社区”），我们就更容易与他人合作，并且促成双赢的局面。当拥有双赢的思维模式时，我们不但会大大提升人际关系，还能更好地享受生活。你在和别人交流时，无论话题是有关合作还是竞争，别忘了思考如何才能得到双赢的结果

♥享受人生

♥不要总是忙碌奔波，你可以慢下来，细细品味生活的美好

【书名】过你想过的生活：101个让你幸福的方法

【作者】[美] 泰勒·本-沙哈尔 
【出版社】中信出版社 2015年出版
【原作名】Choose the life you want

♥️谢谢你♥️我爱你♥️感恩你♥️