自卑敏感讨好？如何获得心理学意义上的成熟

# 心智化

## 为什么总是贰过

• 依恋：幼年讨好成年人
• 内化的家庭规则影响性格

（wtm他在吻她！！！我无心做笔记！！！）

心智化：自知和他知的能力

## 训练

1. 觉察
2. 意识流写作
3. 五感日记：吃听看闻摸
4. 自知
5. 书写个人传记
6. 书写家庭规则
7. 寻找其他解释框架：不会爱的父母
8. 通过仪式影响自己改变规则

## 赞曰

最近也遇到一个问题，经常时不时地去想。这个视频的夫妻小故事虽然有点画靶射箭的味道，但似乎确实给了我一点启发。有一句说，男人只有一次没有，没有只有一次。我以为这不是只对男人，且不仅只对具体的那些事情。有的时候，不要多想，说出第一句话，做出第一个动作，祛魅内心所谓的恐惧，就是最重要的事情。