如何让大脑喜欢做困难的事？

积极做事，动力枯竭；灰心沮丧，做事拖延。

大脑活动越多越沮丧疲惫，困难的工作糟糕的感觉，太难了就不再挑战，而去做简单舒服的；

日常无法专注，问题的根源在于easy，要做事提不起精神。

答案：多巴胺，渴望某些事情，促使你做什么，提升情绪、动力和注意力。

无心工作的背后因为我对多巴胺产生了耐受性，多巴胺过量成为均衡，日常就很难做很难得事情。

从根本上让我的大脑再次喜欢上困难的东西：每周有一次切断所有社交媒体。

社交媒体形成了即时奖赏，破坏奖惩制度、

限制-火鸡法，完全不看快乐来源，可以做冥想、写日记、散步、喝水、吃健康餐，不碰一切让我兴奋的东西。

限制2-每周选择一天克制一种高多巴胺行为，可以把软件卸载掉，便签写上——今天不能做XXX

考虑不作为的代价-除了想到能获得什么好处，或者不做什么的后果

目标分为你想要的东西和想避免的东西