刘畊宏女孩，今天你本草纲目了吗？

#刘畊宏女孩火遍全网#

疫情宅家的朋友们，快跟着刘畊宏一起宅家运动吧。

想必大家都知道了，今天的深圳无新增啦，在掐指算算日子，五一小长假快来了，能出门的不能出门的都在期待它。

在这里浅浅科普一下，即将到来的五月不仅有5.1劳动节，5.4青年节，还有5.17的世界高血压日。

高血压是一种世界性的常见病、多发病，严重威胁着我们的健康。

你一定很少听见有人得了急性高血压吧，那是因为高血压是一种慢性病，长期高血压会对心脑肾靶器官造成慢性持续性损害，严重地引发脑卒中、心肌梗死、肾脏疾病等。

目前全球都呈现疾病年轻化的趋势，作为主力大军的90后们，我可以拍拍胸脯说：这个“责任”我身边已经有小伙伴默默扛下了，不过不要怕，国内外的经验表明，高血压是可防可控的疾病，关键在于有没有及时监测和控制。

那当我们有了血压计，除了每天的早晚按时测量血压外，日常生活需要注意哪些呢？

01、日常起居作息要规律

是不是你？保持正常规律的作息，我想每个打工人都可以做到吧，就算不能保证什么时候睡，但是7点半必须起，因为晚了就没有全勤。温馨提醒一下：高血压患者还是要保证充足的睡眠，所以在中午时可适当午睡半小时哦。

02、空调虽爽，切勿贪凉

是不是又是你？有人说深圳的夏天，上厕所用掉3张纸，剩余27张都是用来擦汗的，夏季炎热，有的人喜欢把空调温度开得很低，温度过低一出门血管会扩张，这样血压不停地在波动，对身体会造成不必要的损伤。

03、饮食贪凉

不要觉得那我不吹太冷的空调，我吃些清凉的总行吧？答案是：

如果高血压患者大量进食冰凉食物会怎样？

4、拒绝运动

专家建议：运动时间最好选择在晚上，此时温度相对较低。
清晨虽然也比较凉爽，但此时体内的血液黏稠度比较高，是心脑血管病的高发时间，所以不适合进行过多的运动，早上不赶时间的人可以选择散步慢走。赶时间的，可以选择晚上运动，这就是为什么晚上去健身房总能看到很多俊男靓女的原因，因为他们都在为了健康而锻炼啊。

如今，在镜头前健步如飞，精神饱满的85岁钟南山院士，也是一名高血压患者。他认为坚持运动锻炼像吃饭一样重要~，并呼吁无论是老年人还是年轻人都应该多运动，为自己的生命健康负责。

那么，高血压患者如何做到科学合理运动呢？

如此长期坚持可平均降血压7/5mmHg（如150/90，可平均降低至143/85mmHg）。
守护健康从现在开始，远离疾病从年轻做起，为了拥有“冻龄”身体，运动就从今晚开始（~҈如҈果҈华҈佗҈再҈世҈，҈崇҈洋҈都҈被҈医҈治҈，已经开始流汗了......）

您的运动频率是多少？