女生得了多囊卵巢怎么办，亲测有效调理方法

女生得了多囊卵巢怎么办，亲测有效调理方法

本人162  94 瘦多囊，多囊已经确诊两三年了，西医中医都尝试过了，现在各项指标非常正常也会每个月自主来月经了

当初检查出多囊是因为泌乳素偏高，因为考试压力大长期不来姨妈，但是我没有当回事，各位不来姨妈的姐妹一定一定要去医生检查非常重要

我最开始是用优思明跟溴隐亭治疗的，吃避孕药月经都会特别准所以每个月都来，溴隐亭对降泌乳素非常有用但是就是一停药必反弹非常不好，所以后面转了中医，中医开的都是中成药跟中药反正对我的效果还是蛮不错的，但是我觉得吃药始终不好所以就尝试了很多方法，现在来说说我觉得非常有用的办法，姐妹们小本本记下来咯

1.运动运动运动，重要的事情说三遍慢跑 跳绳都是亲测非常有效的办法，跑步的话我大概会跑个三到五公里这样，跳绳的话每天不少于2000个，要是你觉得跑步跟跳绳都不喜欢的话就走路，每天步行数不少于10000步（深圳很出名的一个妇科专家跟我说的很有用）

2.每天两袋科芙研Dci手性肌醇，可以帮助我改善胰岛素抵抗，平衡内分泌，改善月经不调，提高卵巢功能的。这个是我停了中药之后吃的，吃下来的确能看到经期规律了。一次一袋冲泡了就直接喝，也很方便，所以一直都在坚持吃。

3.我只有中午吃主食，我都是吃五谷杂粮多，一般是吃藜麦跟大米饭，多囊要多吃一些五谷杂粮会好一些，晚上的话就吃点牛排啊煮个减脂汤吃就行了。

4.我不会忌口，但是我也不会多吃，像牛奶我也会喝很多朋友说不能喝，我腿容易抽筋喝一些就好很多所以我会适量的喝一些，众多周知多囊要抗糖但是我还是会吃甜品我超爱，吃甜食非常治愈我，所以我会吃，可能一到两个星期会吃一次奖励一下自己，饮食方面还是遵循什么都可以吃但是一定要适量适量适量，切忌切忌

5.早睡早睡不要熬夜但是我也是会到12点左右因为平时事情比较多所以睡的很晚这个我是真没办法，但是我是那种放下手机可以秒睡的那种，中间也不会醒来多梦啥的，很快就能进入深度睡眠，所以我觉得这个对我影响不是很大。

6.泡脚多泡脚就艾叶花椒泡脚包泡脚就行，我每天都泡脚，清水跟泡脚包交替泡，因为一直用泡脚包对身体不太好容易造成多梦出虚汗（这是我个人的症状可能每个人症状不一样）

7.最最最最最重要的一点一定要学会调节自己的心情，让自己保持开心这个是非常重要的，一定不要给自己太大压力放松心情

以上都是我亲测非常有效的办法有姐妹有什么很有效的方法大家一起谈论一下#多囊  #我的健康生活  #多囊卵巢综合征